微侵略：伴侶最大的敵人

即使是甜言蜜語，伴侶的微侵略也會讓你沮喪，並減弱你的自信和自尊心。閱讀本文以學習更多。

微侵略是一種隱藏的心理虐待，透過持續性的日常冷落，或者對方用嘲笑或嘲弄的方式羞辱，來逐漸剝奪你的自尊心。

我們談論的是你無法察覺的虐待類型，這種虐待並不明顯，不留痕跡，而且加害者和受害者都不會意識到，一些有破壞性的事情正在發生。

我們會用一些例子來讓大家更容易理解。

夫妻雙方都經常會告訴對方：「我愛你的笨拙，即使你打破東西我也非常開心。」

「最好讓我來做，如果你做的話，你會毀掉它」，「停止別做，讓我來，因為你粗手粗腳，會把東西打破。」

如你所見，這些情況下你可以感受到一種愛和親密的感覺，但實際上，它把控制權掌握一個人的手中，但卻否認在控制對方。

我們鼓勵你深入探討這個主題，以瞭解你可能會面對的這種說法。

「微侵略」的特徵

夫妻的關係建立在一系列的支柱之上：尊重、耐心、同理、親密、互相理解。

當某些部分失敗時，其餘的就會變得更加脆弱。例如，如果沒有良好的溝通，就不可能會有適當的同理，沒有同理，就不可能真正的互相理解。

一段快樂又健康的關係，就如同有各種顏色的強韌織品一樣。因為織品是由不同顏色的紗線和材質構成的，因此要尊重彼此的差異，才能構成一件完美的織品。

不過，微侵略就像是每天從這件織品中抽出一條線，你不會馬上察覺，但終究會破壞一件織品，並留下讓和諧與幸福逃走的小孔。

讓我們看看微侵略的主要特徵。

疏忽和低估

疏忽和低估是一種對另一方缺乏興趣的明顯警示。因此，這是一種每天不斷發生的微侵略。

以下是夫妻間應該避免的幾個小例子：

• 嘲笑對方喜歡的東西。
• 缺乏保持關係的思考。
• 沒有時間做對方喜歡做的事，不曾一起共度時光。
• 喜歡在別人面前嘲笑對方，例如「她花了一整天的時間讀書，真是浪費時間」。

否認對方，讓他們覺得沉默無語

這是微侵略最常見的一種特徵。

不過，複雜的事情是，這通常是一種破壞對方的方法。換句話說，你可能認為這是無辜的，你只是表現出另一種關心和關愛的方法。

以下是一些值得思考的例子：

• 對方開始負責一些事，因為他們聲稱「他做的比較好，那樣可以省下一些功夫」。
• 通常他們會在家人和朋友面前談對方的缺點：「她就是不會煮菜，她總是弄壞東西，你應該看看她用電腦做了什麼…」
• 這些都是非常有害的，會減弱你的認同感和自尊心。

缺乏對另一方更多的信任

當你受到這些微侵略的打擊時，你會經歷許多個人改變。

除了看到你的自尊心如何被摧毀之外，你通常會意識到你不再信任他人。

• 你不做事，害怕受到對方的懲罰或責備。
• 你也停止與對方舒服的溝通，因為他們的語言總是充滿有害的諷刺。

同樣的，在這種情況下虐待受害者通常反應非常緩慢。

這是因為你已經內化了一種觀念：加害者用手打你，提高音量，或者抑制你的自由。

微侵略就像是軟攻擊，幾乎無法察覺。然而那就是一種攻擊。別忘了：

• 加害者意圖詆毀對方。
• 加害者為了獲得權力而拒絕對方。
• 加害者不讓對方成為他們自己，也不喜歡成為自己而感到完整和快樂，加害者只喜歡他們喜歡的東西。
• 你的優點、長處和成功已經無關緊要了，加害者用微侵略讓它們消失。

學會識別微侵略。要堅強，有勇氣面對微侵略。