三種不危害健康的減重食譜
大多數流行的飲食在無法在中長期持續的食用...
幾個世紀以來,藜麥一直是印加帝國的主要食物,直到西班牙人帶來玉米。今天,世界各地的人都吃藜麥。閱讀本文,以發現藜麥的眾多好處。
你知道為什麼要吃藜麥嗎?
藜麥被稱為「穀物之母」。這是一種來自甜菜和菠菜家族的植物。它的種籽和葉子都含有不同的營養成分。
藜麥的營養成分有胺基酸、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質,而且纖維含量也很高。
藜麥每100克含有約16克蛋白質。另外,每10克藜麥中還含有6克脂肪。
藜麥具有一些非常驚人的特性,包括:
你想減重嗎?別猶豫,在飲食中加入藜麥。
如果有一種適合運動員的食物,那就是藜麥。
藜麥是一種由類黃酮組成的抗氧化食品,幫助預防過早老化,及清除體內多餘的毒素。
藜麥還含有離胺酸,有助於彈性蛋白和膠原蛋白的生成,這些物質能讓損傷組織更快癒合。
藜麥還含有核黃素,有助於肌膚的彈性和柔軟。
當偏頭痛發生時,因為圍繞腦血管的神經纖維被拉伸,導致血管擴張。這會導致疼痛、發炎和肌肉痙攣。
藜麥的鎂含量很高。這種礦物質能改善血液循環,特別有放鬆靜脈的能力。
藜麥不含麩質。因此,不會對乳糜瀉患者造成危險。
糖尿病患者可以受益於藜麥的低血糖指數,能調節血糖濃度並控制血壓。
藜麥的營養物質、維生素、鈣和磷的結合,能增加頭皮的水合作用。還能防止頭髮乾燥,並控制頭皮屑。
藜麥很容易烹調,你可以多吃藜麥來攝取蛋白質,而不必吃肉類。
烹調後,藜麥可用於:
你準備好在飲食中加入藜麥嗎?