八個拯救乳房下垂的方法
不管你的胸部是什麼形狀或大小，它們都可以成為你身上最突出和迷人的女性特質之一。
雖然隨著時間的推移，胸部會自然地下垂，許多女生都希望可以通過一些良好的習慣，來延緩這一進程。
出於這個原因，市面上有無數的產品、技術和手術被開發出來。
不幸的是，它們大部分都很昂貴，超出了我們許多人的能力範圍，然而，有很多方法和天然的技巧可以幫助你使你的乳房挺拔和結實。
今天，我們要與大家分享日常生活中可以使用的8種拯救乳房下垂的方法，千萬不要錯過！
1. 局部運動
鍛鍊你胸部周圍的肌肉是最好的塑造完美胸形的天然方法。
儘管以此為目的的運動組合有很多種，我們在這裡要和大家分享三個簡單的動作：
伏地挺身
做伏地挺身可以幫助你增強胸前的肌肉，這個運動有助於使你的胸部挺拔，並且可以減少周圍多餘的脂肪。
手部的重量訓練
用手練習舉重不但能使胸部結實，還能防止手臂下垂。
兩隻手各放一些重量，做五到十分鐘的手部重量訓練。
擴胸
雙手在胸前舉著啞鈴，手肘彎曲，手臂在兩側。
在胸前延展你的手臂，然後再回到起始位置，三次一組，重複五到十組。
2. 保持良好的姿態
保持良好姿態的好處遠遠不只是能避免肌肉損傷，你的胸部也會馬上變得更結實，你的身材看起來會更苗條。
3. 冰療法
冰療是一種很好緩和肌膚和使乳房挺拔的方式，但務必要用布把冰塊包起來，這樣冰就不會直接與你的皮膚接觸。
用冰在乳房上做輕柔的畫圈式按摩，小心施加輕微的壓力。
4. 橄欖油按摩
橄欖油不僅能調理膚色，還能保濕和促進按摩周圍部位的循環。
5. 天然胸膜
這種胸膜的成分全為天然的，可以滋養你的肌膚，防止乳房在早期就開始下垂。
然而，需要注意的是，這個胸膜只做為定期運動和良好營養的一種補充療法。
材料
- 1 湯匙原味優格 (12.5 克)
- 1 湯匙富含維生素E的任何一種油 (15 克)
- 1 顆蛋
你應該怎麼做?
- 把所有材料倒入碗中，用湯匙攪拌均勻。
- 用溫和的按摩方式把此胸膜塗到兩個乳房上。
- 敷30分鐘，然後用冷水沖洗。
- 試著每週使用一次。
6. 選擇合適的內衣
市面上有各式各樣內衣可以讓你的胸形看起來更美，但重要的是，要選擇合適的尺寸，避免內衣過緊或鬆動。
7. 泥土胸膜
另一種可以在家使用的方法是利用泥土的特殊性質。
材料
- 2 湯匙泥粉 (20克)
- 1/4 杯水 (62毫升)
你應該怎麼做?
- 將水和泥粉混合攪拌，直到呈現濃稠的漿狀。
- 把此泥膜塗在胸部上，塗薄薄的一層，敷3o分鐘。
- 用冷水沖洗，每週使用兩次。
8. 避免不良習慣
有一些不健康的習慣，會讓你更容易有乳房下垂的困擾。
最常見的有:
- 吸菸
- 酒精過量
- 日曬機的使用
- 穿著寬鬆的內衣
- 吃高脂肪含量的食物
- 久坐不動的生活方式
記住，要看到效果，必須堅持貫徹始終，如果你只是嘗試一次這些做法，並沒有長期使用，是不可能有任何效果的。
Mohrbacher, N., and Stock, J. (2003). The Breastfeeding Answer Book. Chapel Hill (NC): La Leche League International.
Taylor, C. B.; J F Sallis, J. F., and Needle, R. (1985). “The relation of physical activity and exercise to mental health”, Public Health Rep, 100 (2): 195-202.
Yalom, M. (1998). A History of the Breast. London: Pandora.
