游泳：全身性的健身

游泳不僅可以幫你協調手臂和腿部，還能夠幫助你協調呼吸。一開始看起來似乎很難，但藉由練習，一切都會變得容易許多。

游泳會鍛煉身體各個部位的肌肉。但是，這不是很多人選擇的活動。很多人選擇健身房或團體運動課程。

原因可能是並非所有健身房都有游泳池，而且有些人不會游泳。然而，一旦你看到游泳的好處，這些對你來說就都不再重要了！

游泳，全身性的健身

游泳可能被認為是最好的運動，因為它運用到身體的各個部位。你用到腿的部份和你用到的核心和手臂一樣多。當然啦，其他運動和訓練對身體也有助益，不過游泳實際上結合了全部運動當中最棒的點。讓我們來看看其中幾個：

有氧運動

游泳－就像走路、跑步或騎自行車一樣－會提升心率、增強耐力並讓你的心肺更健康。有氧運動的優點：

• 呼吸更順暢。
• 在日常活動中更有耐力，比如上樓梯。
• 減重。如果你想減掉個幾公斤，這就很棒。
• 緊實肌肉。游泳能幫你減重並同時讓你的身體變結實。

低衝擊性的運動

跑步是高衝擊活動的一個例子。高衝擊性表示你更容易受傷，但是游泳不會發生這種情況。

游泳時，身體由水支撐。這是個柔性的健身活動，所以如果你容易受傷，游泳將會是個絕佳選擇。

適合背痛的人

如果你曾經有過背部問題，你的醫生可能會建議你游泳。其原因為，這是一種運用到你的核心的低衝擊性 運動。 

比方說，如果你患有脊柱側彎，游泳能幫你減輕疼痛。這甚至對孩子們來說是件好事，而且能防止它變得更糟。如果你有背部問題，我們強烈建議游泳。

更加協調

你肢體不協調嗎？就像抬起你的右手和左腳，然後切換成另外兩隻這樣簡單的事情，對於某些人來說可能真的很困難；而游泳可以幫助你練習協調性。

• 游泳不僅可以幫你協調手臂和腿部，還能夠幫助你協調呼吸。一開始看起來似乎很難，但藉由練習，一切都會變得容易許多。
• 隨著時間過去，甚至在你還沒有意識到的時候，你就能夠更加流暢地協調身體動作了。

游泳很有趣

游泳的另一個好處是它很有趣！嘗試新事物也是個很大的動力。而且，誰不喜歡去游泳池或海灘呢？

我們鼓勵你試試看游泳，即便它對你來說是新的嘗試，你以前從沒試過。你將學會呼吸技巧及體耐力，為你下次去海邊做好準備。

你甚至可能會發現你超喜歡游泳，以至於想參加比賽。你有沒有試過游泳呢？如果是的話，我們很樂意聽到你的個人經驗！