對抗甲狀腺功能減退症:健康均衡早餐五大關鍵

21 五月, 2018
改善與甲狀腺功能減退症相關的症狀,沒有什麼比從如藍莓或燕麥中攝取天然的碘來開始你的一天來得更好。

甲狀腺功能減退症並不好照顧

儘管這是一種對正確的治療有良好反應的疾病,所有患者都知道需要改變他們的飲食習慣。

甲狀腺的任何改變都會引起我們身體的一系列變化,而這需要我們建立新的習慣,吃得更健康。

甲狀腺功能減退症甲狀腺激素的缺乏。漸漸地,這會導致代謝、神經、心臟循環和消化功能的變化。

體重的增加、頭髮稀疏、疲勞和體溫的變化,這些變化很快就會影響到很多人的生活。

不過,藥物治療通常都很有效,病人通常能夠穩定甲狀腺的活動。

在服用藥物的時候,應該遵循什麼樣的飲食計畫呢?以下是5條早餐的原則。

1. 對付甲狀腺功能減退症,請對天然飲料說“Yes”

營養學家告訴我們要記住的第一件事就是我們的飲食一定要均衡。

例如,我們知道,提高碘攝入量能調節甲狀腺功能

但這不僅僅表示要食用含有這種礦物質的食物。沒有必要這麼極端。

  • 我們需要記住,咖啡、茶或大豆,對甲狀腺功能減退沒有益處,但我們不需要永遠在飲食中將它們排除,我們可以偶爾享受一下,但不是一天好幾次。
  • 開始一天不喝一大杯咖啡可能會很痛苦,但是你可以一週喝三杯咖啡開始。

在飲食中真正需要注意的是新鮮水果和蔬菜的好處,把這些天然飲品記下來,它們與早餐很搭。

  • 天然胡蘿蔔汁
  • 天然蘋果汁
  • 黃瓜檸檬螺旋藻汁

2. 大蒜

大蒜非常利於調節甲狀腺,治療甲狀腺功能減退症,因為它富含碘和硒,兩種對此疾病來說都很重要的礦物質。

它有助於加速新陳代謝和許多其他基本功能,建議以下幾點:
  • 在全麥吐司上塗上兩瓣大蒜。
  • 你也可以用大蒜做歐姆蛋,蛋也利於甲狀腺功能減退症。

3. 燕麥

你可以在燕麥中加入蘋果片、奇異果、草莓或水蜜桃。

  • 它能促進消化,有助於調節腸道蠕動-一個甲狀腺功能減退症的常見問題。
  • 碘的含量有助於新陳代謝和荷爾蒙的功能。
  • 燕麥還會讓我們感覺良好,調節壞的膽固醇(或叫低密度脂蛋白),並且會帶來飽足感。

早餐一定要吃燕麥!

4. 全穀物和堅果

全穀物帶來營養、纖維和礦物質,它們都對甲狀腺功能減退很有益處。

  • 它們還能控制血糖和控制食慾。
  • 全穀物是提高碘指數的基礎,如果再加一匙堅果和一點水果,就有一頓營養均衡又美味的早餐了!

4. 天然有機優酪乳

如果你是乳糖不耐症者,天然優酪乳是一種很好的早餐選擇,因為它是一種天然的富含碘的益生菌食品。

如果你能找到有機的優酪乳,或者你知道如何自己製作,你將會享受到更多的好處。

5. 藍莓

你知道藍莓是富含抗氧化劑的天然寶藏嗎?它是碘的一大來源。

  • 試著在當季時吃藍莓,加入天然優酪乳,或者一匙燕麥,你就能享用一頓完美的早餐。

總之,開始一天的正確方法是用一頓好的早餐來照顧我們的甲狀腺。上面我們提供的建議對甲狀腺功能減退症很有幫助。

同樣要記住,運動也會刺激我們的新陳代謝。

所以,如果你有時間,在享用一頓美味早餐之後,沒有什麼比散步或練習瑜伽來得更好的了。某些姿勢能通過壓縮、拉伸來刺激纖體所在的區域。

非常值得一試!