對抗甲狀腺功能減退症:健康均衡早餐五大關鍵
甲狀腺功能減退症並不好照顧
儘管這是一種對正確的治療有良好反應的疾病,所有患者都知道需要改變他們的飲食習慣。
甲狀腺的任何改變都會引起我們身體的一系列變化,而這需要我們建立新的習慣,吃得更健康。
甲狀腺功能減退症是甲狀腺激素的缺乏。漸漸地,這會導致代謝、神經、心臟循環和消化功能的變化。
體重的增加、頭髮稀疏、疲勞和體溫的變化,這些變化很快就會影響到很多人的生活。
不過,藥物治療通常都很有效,病人通常能夠穩定甲狀腺的活動。
在服用藥物的時候,應該遵循什麼樣的飲食計畫呢?以下是5條早餐的原則。
1. 對付甲狀腺功能減退症,請對天然飲料說“Yes”
營養學家告訴我們要記住的第一件事就是我們的飲食一定要均衡。
例如,我們知道,提高碘攝入量能調節甲狀腺功能。
但這不僅僅表示要食用含有這種礦物質的食物。沒有必要這麼極端。
- 我們需要記住,咖啡、茶或大豆,對甲狀腺功能減退沒有益處,但我們不需要永遠在飲食中將它們排除,我們可以偶爾享受一下,但不是一天好幾次。
- 開始一天不喝一大杯咖啡可能會很痛苦,但是你可以一週喝三杯咖啡開始。
在飲食中真正需要注意的是新鮮水果和蔬菜的好處,把這些天然飲品記下來,它們與早餐很搭。
- 天然胡蘿蔔汁
- 天然蘋果汁
- 黃瓜檸檬螺旋藻汁
2. 大蒜
大蒜非常利於調節甲狀腺,治療甲狀腺功能減退症,因為它富含碘和硒,兩種對此疾病來說都很重要的礦物質。
- 在全麥吐司上塗上兩瓣大蒜。
- 你也可以用大蒜做歐姆蛋,蛋也利於甲狀腺功能減退症。
3. 燕麥
你可以在燕麥中加入蘋果片、奇異果、草莓或水蜜桃。
- 它能促進消化,有助於調節腸道蠕動-一個甲狀腺功能減退症的常見問題。
- 碘的含量有助於新陳代謝和荷爾蒙的功能。
- 燕麥還會讓我們感覺良好,調節壞的膽固醇(或叫低密度脂蛋白),並且會帶來飽足感。
早餐一定要吃燕麥!
4. 全穀物和堅果
全穀物帶來營養、纖維和礦物質,它們都對甲狀腺功能減退很有益處。
- 它們還能控制血糖和控制食慾。
- 全穀物是提高碘指數的基礎,如果再加一匙堅果和一點水果,就有一頓營養均衡又美味的早餐了!
4. 天然有機優酪乳
如果你是乳糖不耐症者,天然優酪乳是一種很好的早餐選擇,因為它是一種天然的富含碘的益生菌食品。
如果你能找到有機的優酪乳,或者你知道如何自己製作,你將會享受到更多的好處。
5. 藍莓
你知道藍莓是富含抗氧化劑的天然寶藏嗎?它是碘的一大來源。
- 試著在當季時吃藍莓,加入天然優酪乳,或者一匙燕麥,你就能享用一頓完美的早餐。
總之,開始一天的正確方法是用一頓好的早餐來照顧我們的甲狀腺。上面我們提供的建議對甲狀腺功能減退症很有幫助。
同樣要記住,運動也會刺激我們的新陳代謝。
所以,如果你有時間,在享用一頓美味早餐之後,沒有什麼比散步或練習瑜伽來得更好的了。某些姿勢能通過壓縮、拉伸來刺激纖體所在的區域。
非常值得一試!
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