強化減重飲食的七種食物

碳水化合物和健康脂肪是減重飲食不可或缺的，避免錯誤的減肥觀念，要對你攝取的食物做出正確的決定。

當你想要遵循減重飲食時，通常想到的第一件事就是必須放棄喜歡的食物。

人們通常認為必須放棄飲食中的各種食物，會導致壓力和焦慮。不過，這種想法不完全正確。

有些食物確實比較好，但我們不必完全放棄某些食物。

令人驚訝的是，吃碳水化合物對減重過程非常重要。

長久以來，碳水化合物被認為對身體不好。很多人認為應該從飲食中去除碳水化合物。碳水化合物為人體提供能量，很多人認為這種能量會轉化成脂肪。

然而，攝取適量的碳水化合物可以幫助新陳代謝，也有助於對抗水腫。

很多時候，我們對減重方面會有一些錯誤的想法。

請繼續閱讀下去，以釐清你的疑問。

減重飲食能吃的食物

1. 全穀類食品

穀物在飲食方面的名聲不好。不過，如果你吃得正確，穀物可以幫助減重，特別是有益的全穀類食品。

我們指的是未經精製的穀物，這包括全麥、燕麥、斯佩耳特小麥、藜麥。這些穀物有高纖維含量，能為腸道解毒並清潔脂肪。

閱讀產品上的成分標籤，有些產品會使用「纖維強化穀物」，要小心，這些不是全穀類食品。

雖然纖維強化穀物比漂白穀物要好，但不是最佳選擇。與全穀類相比，它們經過太多加工處理了。

2. 水果

傳統飲食最令人討厭的部分是對糖份的渴望，但是，糖並不是壞事，它能提供能量。

我們要避免的是添加糖，因為這會導致立刻肥胖。

水果提供好的糖份來源，以及消化食物所需的酸性物質。最好的水果包括：

• 奇異果
• 蘋果
• 葡萄柚
• 草莓

3. 酪梨

酪梨是一種最好的水果，所以我們特別獨立一個部分來介紹。酪梨擁有的特性確實令人驚訝。

酪梨是健康植物性脂肪的來源，能提供身體日常所需的脂肪，也能保持腸道均衡。

酪梨有很多種食用方式，最好的方法是用酪梨油取代食用油，酪梨也會讓你感到更加飽滿。

4. 雞蛋

如同酪梨一樣，雞蛋有許多健康的脂肪，也能提供許多蛋白質。你甚至可以把雞蛋與經常運動的人連結在一起。

雞蛋不只適合想要更多肌肉的人。

雞蛋可以保護肌肉，有助於減重。因為強健的肌肉能加速新陳代謝。

正因為如此，你會減重更快速。更重要的是，你將擁有更纖細、更吸引人的身材。

5. 鮭魚

這是飲食中通常會禁止的食物，因為鮭魚含有脂肪。

不過，鮭魚提供的是健康脂肪，不會對健康造成任何問題，有助於減重。

此外，鮭魚還能提供許多蛋白質。

6. 鮪魚

最好能食用新鮮鮭魚，這樣的話，你就能得到最大的健康好處。鮭魚含有蛋白質、少許脂肪、少許熱量。

很多人喜歡買鮪魚罐頭，如果你也是其中之一，試著找找不添加其他醬料的鮪魚罐頭。

如果你想吃更多脂肪，可以再加上橄欖油。鮪魚加上橄欖油，真是一份豐盛的早餐！

7. 豆類蔬菜

豆類蔬菜含有大量的纖維素，能增強減重飲食。

在許多餐廳，豆類都是與脂肪一起烹調的，例如培根。如果你發現這些菜餚，請注意，有很多其他的豆類菜餚，你可以找到使用豆類，並有助於減重的菜餚。

你是否留意到這些食物都含有熱量？

我們希望吃下的熱量比燃燒的熱量要少，但是，最好能吃一些有助於加速新陳代謝的食物。

這是減重飲食有效的關鍵，你不但需要有均衡的熱量，也必須顧及你的健康。