如何用菠菜製作5種減重果昔

因為菠菜的利尿特性和許多功效，當它與其他成分結合後，能成為幫助減重的果昔。

用健康的方法減重是很多人的目標，尤其是那些希望對抗過重和肥胖的人。

這些疾病不但影響你的身材和自尊心，也是心臟病、發炎和其他健康疾病的主因，會影響生活品質。

因此，養成健康的習慣非常重要，你也應該改善飲食，並進行一些有助於增加能量的日常運動。

另外，你可以借助一些「額外的幫助」，因為這些成分的特性，有助於促進新陳代謝和減重。

其中，我們提供五種菠菜果昔，其成分的結合能控制食慾和促進減少脂肪。

這不是一種控制體重的奇蹟方法，但定期飲用會帶來有效的結果。

試試看吧！

1. 菠菜柳橙果昔

這種美味的果昔含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維。

這種果昔含有刺激身體清潔的必需營養素，經由增加能量水平，有助於增加你的身心活動。

不只是運動前才能喝，你也可以在肚子餓時飲用。

成分

• 7片菠菜葉
• 3顆柳橙的原汁
• 2顆奇異果
• 1杯水

製作

• 清洗菠菜葉後放入果汁機。
• 將柳橙榨成汁，然後放入果汁機中。
• 將奇異果切碎，放入果汁機中。然後加水，使其更容易攪拌。
• 攪拌幾分鐘，直到得到一杯光滑的飲品。

何時飲用

• 運動前30分鐘喝一杯這種果昔。
• 早餐或下午喝。

2. 菠菜、芒果、椰子和水的果昔

這種果昔的成分能幫助減重，還能對抗膽固醇和水腫。

其維生素和礦物質能促進發炎過程平衡，同時能防止疲勞和焦慮。

成分

• 6片菠菜葉
• 1顆成熟芒果
• 1杯椰子水

製作

• 清洗菠菜，加入果汁機，並加入去皮的成熟芒果和椰子水。
• 當你得到光滑無結塊的液體後就能飲用。

何時飲用

• 當你想在兩餐之間吃東西時飲用這種果昔。
• 早上喝，或者作為早餐的一部分。

3. 菠菜、酪梨和鳳梨果昔

這種美味又能提供能量的果昔可以幫助對抗多餘的體重，不只能增加的新陳代謝活動，還能控制食慾，讓你不要超過建議的攝取量。

這種果昔含有消化酶和消炎成分，能幫助清潔身體，降低罹患心血管和關節疾病的風險。

成分

• 7片菠菜葉
• 1顆成熟酪梨
• 3片鳳梨
• 1杯水

製作

• 清洗菠菜葉，並將酪梨和鳳梨切片。
• 將所有成分加入果汁機，並加入一杯水攪拌。

何時飲用

• 早餐時飲用這種果昔，每週至少三次。
• 當你有食慾時，飲用這種果昔以緩解飢餓感。

4. 菠菜、香蕉、桃子果昔

這種熱帶菠菜果昔具有能量和消炎作用。因為含有很少的熱量，能幫助你以健康的方法減重。

其成分的結合提供身體必要的營養素，有助於補充你的飲食，以減少飢餓感。

成分

• 6片菠菜葉
• 1根成熟的香蕉
• 1顆桃子
• 1杯杏仁奶

製作

• 將所有成分加入果汁機中，並與杏仁奶一起攪拌。
• 當得到光滑的飲品時飲用。

何時飲用

• 上午或運動前飲用這種飲品。

5. 菠菜蘋果果昔

這種果昔結合菠菜和青蘋果的特性，具有低熱量，能促進身體解毒和減重。

飲用這種果昔能改善便秘和消化困難。

成分

• 7片菠菜葉
• 1顆青蘋果
• 2片高麗菜葉
• 半顆檸檬的原汁
• 1杯水

製作

• 將所有成分加入果汁機中。一定要加入檸檬汁和水，使其更容易攪拌。
• 攪拌幾分鐘，直到得到光滑的液體。

何時飲用

• 早餐飲用這種果昔，每週2或3次。

你準備要試試這些果昔了嗎？如你所見，這幾種選擇都能提供菠菜的好處，幫助你減重。

選擇你最喜歡的果昔，並將其添加到飲食中。