草莓和香蕉的５種早餐果昔
香蕉和草莓果昔是排名在綠色蔬果昔之後的最佳選擇之一。這些都非常美味又營養。
香蕉對大多數人來說都是很吸引人的食物之一。毫無疑問地，它們很受歡迎是因為它們很甜。其大量的色氨酸促進血清素的生產，對心情有幫助。
香蕉還提供鉀和維生素B6。如果你在運動前吃兩根香蕉，你將獲得所需要的所有能量，以進行最艱困活動。此外，它們還有助於調節血液中的糖。
另一方面，草莓是維生素C的最佳來源之一，而且它們還富含纖維、葉酸、鎂和鉀。同時草莓還提供大量的類黃酮和植物營養素；事實上，它們所具有的顏色就是這兩種成份的產物。草莓會幫助 消化、美白牙齒、對抗皮膚過敏。
香蕉和草莓果昔
現在你知道吃這些水果的特殊好處，就該是學習用香蕉和草莓作出超棒果昔的時候了。我們選了各式口味，而且確信你一定會找到不止一種喜歡的。
1.經典香蕉和草莓果昔
香蕉和草莓果昔是最經典的果昔，原因很簡單：它在炎熱的日子裡非常地清爽。雖然食譜裡用了牛奶，但你也可以把它換成杏仁乳或椰奶，以改變口味並讓它更輕盈。
材料
- 冰塊 1顆
- 牛奶 1杯
- 中等香蕉 1根
- 蜂蜜 2湯匙
- 新鮮草莓 1杯
製作
打勻所有成份直到完全混合。上菜並享用，因為香蕉會快速氧化。
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2.香蕉、草莓和藍莓果昔
第二款含香蕉的果昔真的超好喝的，而且還富含抗氧化劑。這是讓你的孩子維持良好的營養，而又不必強迫他們吃或喝東西的優異選擇。藍莓的熱量低，但纖維、維生素C和維生素K的含量高，這表示它們長時間下來可以幫你對抗太陽。
材料
- 冰塊 1顆
- 中等香蕉 1個
- 藍莓 1/2杯
- 蜂蜜 2湯匙
- 新鮮薄荷葉 2片
- 新鮮草莓 1/2杯
- 低脂牛奶 1杯
製作
將所有成打成汁，直到混合均勻。上菜並享用吧。
3.羽衣甘藍、香蕉和草莓果昔
你知道，你會在草莓和香蕉的早餐果昔清單裡發現綠色蔬果昔嗎？這裡就是一份美味的食譜。
羽衣甘藍是一種營養非常豐富的綠葉蔬菜，而且其風味與草莓和香蕉的還可完美結合。這款果昔含有豐富的抗氧化劑和維生素C。由於其特性，我們會推薦給患有心臟疾病的人。
材料
- 冰塊 1顆
- 中等香蕉 1根
- 蜂蜜 2湯匙
- 切碎的羽衣甘藍 2杯
- 新鮮草莓 1杯
- 豆漿或杏仁乳 1杯
製作
把所有成份打在一起，直到混合均勻。上菜並享用吧。
4.鳳梨、香蕉和草莓果昔
你喜歡甜甜的、熱帶風、而且有趣的味道嗎？那麼以下的香蕉和草莓果昔就正是你在尋覓的對象了。
鳳梨是維生素C、錳、銅和葉酸的絕佳天然來源。此外，鳳梨還貢獻了鳳梨酵素－這是一種可改善免疫系統功能及腸道健康的化合物。
材料
- 冰塊 1顆
- 中等香蕉 1根
- 鳳梨切丁 1/2杯
- 新鮮草莓 1/2杯
- 低脂牛奶 1杯
製作
將所有成分打在一起，直到它們混合均勻。上菜並享用吧 。
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5.巧克力、香蕉和草莓果昔
你喜歡巧克力包覆的草莓和香蕉嗎？這款果昔具有可滿足你對甜味、滑順乳脂和巧克力渴望的所有一切。因為它所含的大量抗氧化劑，可可被認為是一種超級食物。此外，它也有助於對抗憂鬱症；如果你覺得無動於衷或悲傷，我們推薦這款果昔給你。
材料
- 冰塊 2顆
- 中等香蕉 1根
- 蜂蜜 2湯匙
- 新鮮草莓 1/2杯
- 低脂牛奶 1杯
- 肉桂粉 1/2茶匙
- 可可粉 1/2茶匙
製作
將所有成分打在一起，直到混合均勻。上菜並享受吧。
你覺得拿這些香蕉和草莓果昔來當早餐如何呢？正如你所見，它們都甜甜的又有營養，同時還很美味，而且最棒的是－你不必用糖來讓它們變甜喔。
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