讓你變年輕的九種天然秘訣

除了要照顧我們的身體健康，情緒也可能在恢復青春或老化中發揮重要的作用，快樂一點，你自然就會變得年輕。

只要你做好了改變生活方式的準備，你就有可能以一種自然的方式恢復年輕。

如果你能做到這一點，不僅是你的外表會變年輕，它還能在你周圍散發能量和快樂。

在本文中，了解九個簡單的小秘訣，讓你重新恢復活力，而且不用求助於任何手術或化妝品。

1. 每天喝大量的水（2升或至少6到8杯）

第一個秘訣是最簡單也是最經濟的，因為你每天只需要水來保持水份的充足。

老化與身體的漸進式脫水有關，它會導致皺紋的生長、皮膚乾燥、皮膚鬆弛等。

我們的皮膚會逐漸失去保持水分的能力，這就表示每天喝1.5升的水很重要，在空腹時和餐食之間喝。

2. 喝營養的蔬食冰沙

良好的營養是恢復健康的最好的自然療法，在均衡營養金字塔的基礎上，有以下這些食物富含維生素和礦物質：

• 水果
• 蔬菜
• 堅果
• 種子
• 全麥
• 冷萃取植物油（可可、小麥胚芽、草嬰、芝麻、亞麻）

有了這些材料，我們就可以製作營養豐富的素食冰沙，不用任何動物產品，這樣，只要喝一杯，你就能獲得健康的抗氧化養份。

3. 你知道你的抗氧化補充劑是什麼嗎?

如果你想要一個更實用的選擇，你可以選擇那些旨在使身體內外恢復活力的營養品。

它們具有強大的抗氧化效果，可以對抗自由基引起的細胞損傷。

抗氧化補充劑包括:

• 白藜蘆醇
• 蝦青素
• 穀胱甘肽
• 維他命C
• 維他命E
• 硒
• 巴西莓
• 綠茶
• 薑黃

4. 曬太陽

如果你想返老還童，你需要警惕曝曬在陽光下，對身體來說，這是一個很健康的習慣，而且每天只需要幾分鐘的時間。

但是，要注意，過多的陽光照射會導致皮膚過早老化。

解決方案並不是用防曬霜，然後在夏天時讓自己去曬太陽，而是每天花10分鐘去曬太陽，這樣，你的皮膚會以一種漸進的方式日曬，而不會受到氧化的危害。

5. 每天晚上睡個好覺

良好的休息是恢復身體，並且讓身體每天以自然的方式恢復活力的基礎，然而，睡眠並不總是就代表休息。

你是否每天醒來的時候都感到神清氣爽，精力充沛呢？

如果你的答案是否，你需要看看影響你睡眠質量的因素（壓力、晚餐、臥室、燈光、噪音、手機等等）。

6. 學會呼吸

呼吸使氧氣進入我們身體的所有細胞，所以正確呼吸是很重要的，大多數人的呼吸都很差、很受限制，而且不穩定。

試試這個練習，每天晚上睡前，放鬆一下，深呼吸，這會讓你的身體充滿氧氣，然後讓你睡得更好。

7. 注意你的健康

要恢復青春，你需要照顧好自己的健康，如果像肝臟、腎臟、肺、腸或甲狀腺等重要器官不能正常工作，就會導致過早衰老。

如果你患有慢性疾病，必須儘早治療，如果可以的話，用自然的方式治療。

8. 使用天然的化妝品

我們建議使用以植物、精油、花卉等基礎天然和生態成分的天然化妝品和衛生產品。

• 此外，不要忘記在晚上睡覺前卸妝，這樣才能讓你的皮膚在晚上有恢復的時間。
• 睡前清洗和做好肌膚的保濕，你會在次日早晨發現不同的。

9. 選擇快樂

情緒在恢復活力或過早衰老中也會發揮著作用。

選擇快樂地生活，並使他人快樂，是保持健康最好的萬能藥，必要的話必須做出一些生活方式上的改變，以避免壓力、擔憂和焦慮。

如果有必要，找一些治療方法來幫助你放鬆，比如瑜珈、太極、游泳、跳舞或其他你喜歡的運動，創造性的或藝術性的活動也很有幫助，還有大自然的遠足也是不錯的選擇。