瞭解每天散步的好處

每天散步30分鐘會改變你的身心健康，你一定要養成這個習慣。

久坐不動的生活方式確實會傷害你的身體，你會因為不活動而容易罹患疾病。因此不活動可能成為障礙，讓生活變得不愉快。

這是敲醒改變生活方式的警鐘。只要稍加努力，你就會發現健康和情緒有顯著的改變。你要做的只是讓身體活動，就能感覺更有活力！

但是記住，如果你想從運動獲得好的結果，就應該持之以恆。只要稍加努力，你能創造更健康的習慣。

為什麼散步對有益健康

每天進行少於30分鐘的 散步是建立健康運動習慣的最佳方法。另外，你應該記得在開始前適當熱身，這樣就能避免任何可能的傷害，而且別忘了也要適量喝水！

當你決定開始運動，一定要注意你的身體。如果你覺得太累而無法完成，不要勉強，先休息一下。你可以試著每隔幾分鐘休息一下，讓身體更能適應。記住，運動是一個持續漸進的過程。

如果你覺得你能進入下個階段，在做出決定之前和專家談談。務必根據年齡、體重和身體狀況，瞭解自己的極限在哪裡。

這樣的話，你就能在不會受傷的情況下運動。如果你的身體有狀況，在開始運動之前最好能先就醫，醫生會建議你做一些適合的運動。

每天散步的主要好處

• 每天散步對健康的血液循環有正面影響，會讓細胞的滋養和氧化變更容易。
• 同時，也可以預防下肢靜脈曲張的問題。
• 因為你的血糖較低，你就不太可能罹患糖尿病。
• 另一方面，散步也能降低膽固醇濃度，燃燒熱量，幫助你以最健康的方式減重。記住，你不但能燃燒脂肪，而且還能增强肌肉。
• 在你開始散步一段時間後，你會注意到日常活動有更多的能量。更棒的是，你會有更好的自尊心，因為你會注意到身體正經歷著鏡子中的正面改變。
• 你的關節和骨骼會更健康。因此，你將不太可能會有撕裂、骨折、攣縮，或其他相關疾病，你會變得更加強壯和敏捷。
• 此外，你的消化系統也會得到改善，因為走路有助於預防便秘。
• 你的心臟和呼吸健康也會顯著改善。

每天散步也會讓你感到壓力減輕。因為消耗更多的能量，你會更快入睡，而不會有睡眠問題。散步讓身體分泌荷爾蒙，讓你感到滿足又快樂，所以你不太可能憂鬱。

今天就開始散步！

要充分利用這些好處，你唯一要做的就是穿上合適的衣服，在散步後你還要伸展，以避免未來可能的傷害。每天散步，均衡飲食，多喝水，是對身體最健康的事。

運動是身體的一部分，長時間的不活動會讓你老化得更快。每天散步剛開始可能會讓你煩惱，但要記住散步對身體的所有好處。