更年期快樂又健康的秘訣
更年期是一種經常被誤解的現象，甚至有很多偏見，有些人認為妳的人生將要走下坡。不過，完全可以擁有一個快樂又健康的更年期。
就像到了青春期一樣，這種生理不適和情緒變化的重新配置，並不盡然令人愉悅。
然而，妳必須更瞭解更年期，其實有很多方法能控制更年期的一些症狀，讓妳快樂又健康。
妳只需要嘗試這些方法並持續進行。這值得一試，妳不覺得嗎？
更年期健康又快樂的秘訣
1. 照顧好骨骼
到了更年期，妳容易有骨質疏鬆的問題。因此，最好能在飲食中添加鈣質及其他礦物質。這些礦物質是抗氧化劑，有減緩骨骼老化的能力。
將這些食物搭配運動來強化骨骼，最推薦的運動就是散步。散步能幫助燃燒脂肪，並促進妳的血液循環。
2. 每天曬太陽20分鐘
曬太陽是身體獲得維生素D的好方法，這種維生素能幫助體內鈣質的吸收，陽光也能改善情緒，真是一舉兩得！
不過，要選擇適合時間曬太陽，我們建議早晨的第一個小時和下午的最後一個小時。
注意紫外線會傷害皮膚，請採取防曬措施。
3. 多喝水
妳應該聽過更年期會有熱潮紅的症狀，這是一種突然又強烈的身體發熱，常會導致大量出汗。
為了防止身體脫水，最好每天至少喝8杯水。這個建議對每個人都適用，尤其是更年期的女性。
保持妳的皮膚狀態及身體運作良好，很大程度取決於喝多少水。沒有水份，妳會有更多皺紋，皮膚會變得黯淡無光，而且器官無法正常運作。
4. 與朋友聚會
更年期和青春期就像是情緒的雲霄飛車，情緒會有很大的波動。
因此，妳要找時間與朋友聚會。和別人交談對大腦有非常正面的幫助。
這也是一種安全可靠的方法。妳們會一起歡笑，也會分享彼此的問題，有益於健康的心靈。
5. 冥想
最後，花點時間自我反思及反省也不錯。正如妳所知，冥想與妳自己、妳的本質和妳是誰有關，沒有束縛，隨時都能進行。
妳會記得歲月無法將妳帶走，妳會永遠一樣耀眼。最終，妳只是自己小時候的翻版。通過冥想，妳脫掉那些妳一直穿的衣服，然後妳又發現了自己。ㄇ
在更年期時，冥想能為妳帶來平和。妳會意識到身體可能會改變，但整體仍然完好無缺。
冥想能讓妳享受並慶祝妳自己。
更年期帶來的變化，實際上可以成為一種內觀的方法，想想妳要什麼，妳是誰，對妳有益的是什麼。
照顧好妳自己，並釐清那些誤解。