改善子宮內膜異位症的五種自然方法

子宮內膜異位症是一種子宮內膜和子宮外組織異常生長的疾病，這種疾病影響了許多女性。雖然目前還沒有治癒這種疾病的方法，但如果妳患有這種疾病，有一些改善生活品質的好方法。

眾所周知，子宮內膜異位症是一種慢性疾病。

這種疾病影響許多女性的健康，不過，迄今仍沒有有效的治療方法能解決這種疾病。

同樣的，這種疾病的原因也是不確定的，其特徵是子宮內膜組織，甚至子宮腔外組織的異常生長。

子宮內膜異位症是一種非常普遍的問題，患者的生活品質會受到很大影響。

事實上，這是一種沉默的疼痛，其影響取決於子宮內膜異位症的組織位置，有時甚至可能到達腸道和膀胱。

有些患者會對症狀非常敏感。例如，甚至有年輕女孩需要使用導尿管，以便在沒有疼痛的情况下排尿。有些女性必須經過一系列複雜的手術來解決這個問題。不過，這些手術其實不會真正擺脫疼痛。

子宮內膜異位症的治療方法，大多是使用外科干預和荷爾蒙治療，其中荷爾蒙治療主要是調節雌激素的生成。

然而，在面對慢性疾病時，永遠不能只使用一種方法。

結合醫學與自然，甚至心理治療的多元方法，是非常有幫助的。

如果妳有子宮內膜異位症，在今天的文章，我們建議妳嘗試其他治療方法，這些方法可以調整妳的症狀。

以下，我們將介紹五種自然的方法。

1. 用能幫助減輕疼痛的食物來改善飲食

首先我們要澄清的是，改變飲食習慣不會導致子宮內膜異位症自行痊癒。

吃正確的食物可以減少腫脹，調節雌激素生成，增强免疫系統。

注意以下技巧：

• 增加纖維攝取量。
• 減少不健康脂肪的攝取，並增加Omega-3這類健康脂肪的攝取。

此外，務必要在日常飲食中包括以下食物：

• 鮭魚
• 堅果
• 橄欖油
• 酪梨
• 沙丁魚罐頭
• 亞麻籽
• 花椰菜

妳應該多吃有機產品，飲食應該要盡量天然。記住：

• 減少麩質的攝取。
• 用植物奶代替乳製品。

其他有幫助的食物包括：

• 大蒜
• 柑橘類水果
• 菠菜
• 蒲公英
• 茴香
• 蘋果醋
• 蔬菜（洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔）
• 藜麥
• 木瓜

2. 增加維生素D攝取量

大多數子宮內膜異位症患者，都是用處方藥物來調節雌激素的生成。

這種藥物可能會導致鈣質缺乏，因此妳要詢問醫生，是否需要服用維生素D補充劑。

3. 紀錄症狀變化

女性身體遵循規律的生理期，子宮內膜異位症患者的生理期通常是正常的。

為了預測某些症狀，用行事曆或日記來記錄妳的感受、傷害或擔心是非常有幫助的。

妳會逐漸了解更多這種疾病，並為給妳帶來好處。

4. 做運動能幫助減輕疼痛

如果妳患有子宮內膜異位症，最好能多運動。

然而，有必要記住一些事情：

• 做妳喜歡的運動，或者有益健康的運動，所有運動的目標都是增加腦內啡的生成。因此，妳應該選擇一個不會太累，但能享受的運動。
• 連續運動不超過10分鐘，這些運動應該適量，也要幫助妳放鬆和流汗。
• 妳可以去散步、跳舞或者練習游泳：妳的心臟需要適當的運作，來改善血液循環。
• 經常運動也能減少體內的雌激素。

5. 多休息

子宮內膜異位症會影響生活的許多方面。例如，它會影響妳的身體、情感、專業，甚至可以影響妳的性生活。

這種疾病是複雜的，敏感的，尤其是在許多方面失能。

有些女人感到被誤解，不再從環境，家庭，甚至是工作中得到支持。

我們知道事情會逐步改善，社會對那些患有這種疾病的人會有更多的瞭解。

然而，重要的是，如果妳患有子宮內膜異位症，妳必須優先考慮並照顧好自己。切記：

• 壓力、疲勞等因素，以及似乎無法履行妳的責任的日子是令人筋疲力盡的。
• 當妳筋疲力盡和疲倦時，妳應該斷開並休息，留一些時間給自己。
• 抽出一些時間非常重要，妳可以利用這個時間充電，這樣就更能面對疼痛。