學會自信說「夠了」!

知道何時該說「夠了」非常重要

你最後一次提高音量，大聲說出:「夠了」是什麼時候？打開情緒自由的大門，需要極大的勇氣，的確是一件非常不容易的事。

人們確實隨時都在改變，我們的個性、價值觀和態度的改變，讓我們更能適應生活遭遇的困難。

人們隨時不停在改變，並反應在他們的精神和情緒健康上。我們應該學會將其看作是尋找幸福、內在平靜和身心愉悅的另一個機會，所以不要擔心改變。

我們想邀請你和我們一起思考這個問題。

學習說「夠了！」：一種自由的行動

你有想過一整天當中，說「好」和「不好」的次數嗎？我們會認為說「好」比說「不好」的機會還要多。

我們的成長過程中不斷被教導要有禮貌，對別人的要求要說「好」，這代表著感謝和體貼。

這也許是一種高尚的行為，讓我們成為一個品德高尚的人，但我們也必須教導孩子要有自信，稍候在文中將進一步解釋。

有自信很重要

首先，有自信才能以尊重的方式來捍衛我們的權利、意見和需求，同時又能將對方牢記在心。

• 不過，這並非容易之事，為了要更有自信，我們要先定義界限，並保護自尊心。
• 一旦我們意識到個人的界限，就能更捍衛它們。
• 這是關於尊重和被尊重，知道如何傾聽，也知道如何利用聲音來清楚解釋我們的需求、喜好，以及哪些事情會傷害我們。
• 不要害怕使用「我」這個字（例如「我不喜歡你這樣對我說話」、「我再也忍受不了這種情況，我會受到傷害」、「我覺得被貶低，因為你不尊重我」　）

說出「夠了」可能的結果

所有的改變都會伴隨著恐懼和不安全感，並經由我們的行動，以及我們決定的改變，而帶來這些可能的後果。

• 遭遇家庭情況時說「夠了」，可能有點複雜，因為如果對方有負面的反應，他們可能會不理我們。
• 在工作中難以承受的情況時說「夠了」，可能意味著失去工作。
• 面對孩子不良行為時說「夠了」，可能導致他們說出:「不愛你們了」。
• 我們都害怕負面的後果，但我們不應該預想和擔心這些負面的後果，而是面對負面情況時，應該停止擔心可能發生的情況以及應該如何因應。
• 如果按兵不動，只會讓一切停留在糟糕的狀況，這通常比做一些事並說「夠了」，還要危險。有時候，不管相信與否，它能開啟新的道路，讓你的狀態比以前想像的更好。

與價值觀緊密連結的必要性

情感的完整性與我們自身的價值觀和信仰是直接相關的。

如果我們總是習慣於屈服，如果我們只是為了取悅他人而過日子，那麼我們將無法認識真正的自己。

• 這樣是無法生活下去的，現在，我們顯然都知道，不可能總會得到我們想要的東西，說出我們的感受和想法也不盡然總是恰當的。
• 我們需要讓自己與他人保持一致、堅持原則並尊重他人。
• 為了共存，我們在傾聽自己內心的同時，也要意識到他人的需求。
• 和尊嚴一樣，我們對內心平靜也是不能妥協的，如果我們讓自己在生活中成為一個被動的角色，讓其他人予取予求，我們就會失去自尊，這會嚴重損害我們的自我形象。

堅定你的價值觀，傾聽內心的聲音，在必要時別害怕，說一句；「夠了」。

人們不會在一夕間改變，這是逐步邁向成長和成熟的ㄧ小步。