7個空腹吃青蘋果的理由

· 一月 9, 2019
為了善加利用青蘋果所提供的好處,應該確保青蘋果是有機的,這樣連果皮也可以吃。

所有種類的蘋果都含有有益健康的必需營養素。

然而,青蘋果尤其值得推薦,因為這種水果低熱量並富含植物營養素,提供了額外的好處。

青蘋果有酸味,而且大部分是水份,因此有助於身體排毒和補充水份

此外,青蘋果也含有大量的膳食纖維、胺基酸、維生素和礦物質,這些營養物質有助於身心健康。

一直以來,人們建議空腹吃青蘋果,不只因為能提供能量,而且還能促進新陳代謝並預防疾病。

我們充分認為,許多人仍然沒有在飲食中加入青蘋果,因此想分享7個原因,詳細介紹為什麼你應該更常吃青蘋果。

1. 減重

減重

一顆青蘋果只有80卡熱量。儘管熱量很少,但其碳水化合物和胺基酸的含量,使其成為一種强大的能量來源。

  • 空腹吃青蘋果能為身體帶來更高的纖維濃度,除了改善消化,還能保持更長時間的飽足感
  • 它的營養素能促進新陳代謝,讓身體更容易燃燒熱量。

2. 預防糖尿病

在日常飲食中添加青蘋果,是降低糖尿病風險的一種有效方法,尤其是那些有糖尿病危險因子的人。

  • 青蘋果的高含量可溶性纖維,對糖類代謝有重要作用,能幫助身體使用糖類作為能量來源。
  • 除此之外,早上吃青蘋果能減少甜食的慾望,並幫助身體適當使用胰島素

3. 心血管健康

心血管健康

青蘋果所含的營養物質(更具體的說是類黃酮和纖維),對心血管健康有重要的益處。

  • 吃青蘋果有助於調節高膽固醇濃度,避免斑塊在動脈中形成。
  • 青蘋果有顯著的鉀含量,這是平衡身體電解質的必需礦物質。電解質則能保護肌肉和心臟。
  • 青蘋果有助於減少發炎分子,這些發炎分子可能會導致心臟、血液循環和大腦的併發症。

4. 幫助消化

空腹吃青蘋果可以徹底解決消化不良和慢性便秘的問題。

  • 果膠是青蘋果中的一種纖維,能調節腸道蠕動,並幫助消除廢物
  • 青蘋果有輕微的通氣作用,能對抗消化道中的氣體堆積。
  • 青蘋果能中和胃液的過量生產,並防止消化不良和胃食道逆流等問題

5. 大腦健康

大腦健康

影響大腦健康的因素很多。然而,每天早上吃一顆青蘋果,有助於預防導致認知衰退的疾病

  • 青蘋果含有大量抗氧化劑,包括兒茶素和表兒茶素。這些抗氧化劑能保護腦細胞免於受到自由基的有害影響。
  • 青蘋果中的類黃酮、維生素C和鎂能幫助細胞再生。經由改善血液循環,以促進腦組織的氧合作用。

6. 肌膚健康

我們不是談論一種神奇的皺紋治療方法。然而,青蘋果的抗氧化劑也能幫助對抗皮膚老化。

  • 在飲食中添加青蘋果,其物質有助於細胞的重建和恢復,以減少皺紋和皮膚斑點。
  • 青蘋果中的高水份含量,能讓肌膚保持水份,並逐漸淨化肌膚。
  • 青蘋果能刺激膠原蛋白和彈力蛋白生成,這些物質能保持真皮緊緻年輕。

7. 減少牙菌斑

牙菌斑

青蘋果中的成分能減少牙菌斑的形成,為牙齒健康提供了顯著的益處。

  • 其天然酸性能清潔牙齒。此外,酸性能中和細菌的生長,以避免引起感染。
  • 青蘋果還能增加唾液分泌,調節口腔酸鹼值,以防止口臭

你是否在飲食中加入青蘋果了?既然你知道青蘋果的主要好處,不妨每天早上吃一顆青蘋果