空腹時不該做的6件事

· 一月 13, 2019
雖然早起來空腹第一件事似乎是作某些特定活動的最佳時間,但若是我們不想損害我們的健康,有些其他事情最好是要避免。

我們常常養成在一天中的某些時候最好不要做的一些習慣;而且我們之中的許多人還習慣在空腹的時候做這些事。

在這篇文章中,我們想告訴你,有些事情最好不要在早上空腹第一件事就做。請記錄下來並儘量避開它們。

1.不要服用消炎藥

空腹服用某些藥物是不被建議的-而消炎藥就屬於這一類。

如阿司匹林、撲熱息痛及其他具有這些特徵的藥物皆不應空腹服用。

  • 因為這會降低藥效,並可能導致嚴重的健康問題,如胃出血。
  • 牛奶可減低這種藥物的負面影響,所以搭配牛奶服用是個很好的選擇;另一種可能性是配水服用。

你知道嗎?你絕不該混在一起的食物和藥品

2.喝咖啡

咖啡

你起床喝的第一樣東西是咖啡嗎?嗯,這不是個好主意,因為即使是不含咖啡因的咖啡也會刺激酸的生產。

這表示如果你空腹飲用,它會導致胃部灼熱和其他的消化系統問題。

如果你除了空腹喝咖啡之外還不吃早餐的話,你可能會遭受缺乏血清素的困擾,而這會讓你整天心情都不好。

  • 如果你無法拋下空腹喝咖啡的習慣,那最好是添加鮮奶油或牛奶,因為它們所含的脂肪可減少這些負面影響。
  • 選擇天然咖啡而不是冷凍乾燥的咖啡也很重要。

3.喝酒

如果你沒有吃任何東西,喝酒可能成為胃中的炸彈。這是因為如果你空腹的話,酒精的吸收可達兩倍-這跟從靜脈注射酒精差不了多少。

如果你空腹喝酒,它被清除的時間要比較長,這會導致更強烈的宿醉,此外還會影響你的肝臟、心臟和腎臟。

如果你因為某種原因不得不空腹喝酒,最好的辦法是選擇不含碳酸的冷飲,這樣會吸收的比較慢。

4.嚼口香糖

嚼口香糖

嚼口香糖對胃不好,因為在我們咀嚼時所產生的鹽酸會影響空空的胃中的黏液,最終可能導致胃炎。

當你想要嚼口香糖時,與其選擇糖、甜蜜素和代糖製成的口香糖,最好是選用含天然甜味劑(如木糖醇和山梨糖醇)的品項。

不管怎麼說,即便你已經吃過東西了,口香糖最好還是不要嚼超過10分鐘 

5.做運動

如果你空腹,最好不要進行劇烈運動,因為這會讓你更加劇烈地減掉肌肉質量。

此外,你最終會訓練的很沒活力,因為如果你沒有吃東西,你的身體就沒有能量。

如果你空腹,那麼與其進行劇烈運動,試著做點有氧運動。

如果你的消化系統也常常有問題的話,最好在進行任何類型的運動前先進食,因為體力活動會刺激胃液生產,而這這樣對胃不好。

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6.去買菜

買菜

最好不要在肚子餓的時候去買菜,因為你最後會買比較多;因此,最好不要空腹時購物。

已經證實,飢餓的感覺會使我們購買比我們真正需要的還多的食物。

為了避免陷入這些錯誤當中,而且要在你不餓的時候去購物之外,你也應該嘗試預先在家裡準備好購物清單。

這將有助於你省點錢,買少一點。

以這點來說,另一個訣竅是用現金而不是用卡片支付,因為這樣你就可以更真實地感受到你花了多少錢;若你是用卡片支付時,不會產生這樣的感受-或者至少沒那麼深。