用這七種驚人的方法善用酪梨的好處

· 七月 21, 2018
酪梨富含維生素、礦物質、Omega-3和Omega-9脂肪酸。你甚至可以利用酪梨皮!

酪梨是一種營養豐富的熱帶水果,富含維生素、礦物質和必需脂肪酸。

酪梨對健康非常有幫助,以至於很多人經常推薦飲食中加入酪梨。

本文,我們將分享酪梨的7種使用方法,除了善加利用果肉和酪梨籽之外,還能用於烹飪和美容用途。

酪梨的驚人好處

酪梨是最有營養,對健康非常有幫助的水果

這種水果含有維生素(A、B、C、D、E、H、K、葉酸)、必需脂肪酸(Omega-3、Omega-6和Omega-9)和礦物質(鉀和鎂)。

也是健康脂肪、植物性蛋白和纖維很好的來源

以下是酪梨對健康的好處:

  • 調節神經系統,對抗焦慮、壓力和失眠等疾病。
  • 幫助預防和治療貧血
  • 保護細胞避免自由基引起的老化
  • 降低膽固醇和三酸甘油酯濃度。
  • 改善心臟功能
  • 改善皮膚和指甲外觀
  • 幫助減重和瘦腰。
  • 幫助對抗癌症。
  • 減少發炎。
酪梨

酪梨的使用方法

1. 奶油狀、超營養的果昔

如果你把熟酪梨加入果昔,果昔會變得奶油狀,而不必添加優格或牛奶

這可以讓果昔更有營養和有飽足感。無論早餐或下午茶,無論是辛苦工作前,或是運動後,都是不錯的選擇

每次加半顆酪梨。

酪梨果昔

2. 牛油替代品

熟酪梨的奶油狀質地能完美塗抹在吐司或三明治上,取代過多脂肪的牛油和起司。

你可以把酪梨製成甜味或鹹味抹醬。

  • 甜味抹醬:混合酪梨和可可、香草萃取物、肉桂或蜂蜜。
  • 鹹味抹醬:混合大蒜、辣椒、黑胡椒、檸檬汁、醋、香草或海鹽。

3. 無乳製品冰淇淋

這聽起來可能很怪,但實際上你可以用酪梨自己製作冰淇淋。這種甜點容易消化又有益健康。

  • 我們建議嘗試不同的組合,例如芒果、草莓和香蕉,或嘗試香草、椰子、可可等口味。
  • 為了酪梨防止氧化變色,記得加一點檸檬汁
  • 你也可以用甜菊、蜂蜜、椰子糖或龍舌蘭糖漿讓味道變甜。

4. 添加酪梨籽到飲食中

酪梨籽含有70%的胺基酸,以及非常多的可溶性纖維。

酪梨籽的好處包括:

  • 幫助燃燒脂肪。
  • 防止老化。
  • 調節甲狀腺
  • 支持免疫系統。
  • 防止心臟疾病。
  • 增加性慾。
  • 提供能量。
  • 緩解肌肉和關節疼痛。

你可以把酪梨籽磨碎,加入茶中,或者加入沙拉、果汁、果昔等飲品。也可以烤酪梨籽,然後磨成粉末使用。

5. 按摩以治療橘皮組織

其實,你可以用又大又圓的酪梨籽進行一次溫柔又深層的自我按摩,以改善血液循環,消除水腫,對抗橘皮組織

  • 將你選擇的植物油塗抹到皮膚上,並用酪梨籽做向上、中等强度的環狀運動

6. 滋養面膜

你曾見過綠色面膜嗎?它可能是酪梨製成的。酪梨中所含的營養成分,對皮膚有很好的滋養和修復作用

  • 如果你一週使用一次面膜,就能得到更柔軟、更緊緻、更有彈性的皮膚
酪梨面膜

7. 所有肌膚類型的去角質產品

最後,酪梨皮也有用處。

  • 你可以用酪梨皮的內側按摩皮膚,因為其特殊的粗糙表面,具有去角質效果,並能去除死皮細胞
  • 酪梨皮還含有酪梨油,對皮膚很有好處。

這樣,你可以在皮膚不乾燥的狀態下去角質,並深層滋養皮膚