照顧你的腸道以改善甲狀腺健康

· 八月 13, 2018
由於你的腸道菌群是抵禦病原體的屏障,因此維持其健康以避免感染是至關緊要的。除此之外,這也會改善甲狀腺激素的酶反應過程。

你知道你可以藉由照顧你的腸道功能來改善甲狀腺問題嗎?

我們將在這篇文章中探索哪些因素可能直接傷害你的腸道,並間接傷害你的甲狀腺,同時也會分享一些對你非常有利的秘訣和自然療法。

甲狀腺與腸道的關係

許多人訝異於發現人體四分之三的免疫組織存在於腸道中。

如果你的腸道細菌健康,它會作為抵禦各種病原體的絕佳屏障,其中包括病毒、細菌、真菌和寄生蟲。

但如果它發生變化,腸道就會成為這些病原體進入血液的大門。此外,它還會干擾與甲狀腺激素有關的某些酶反應過程。

另參見:腸道出問題的六種怪奇徵兆

有什麼會損害你的腸子呢?

腸道

有許多因素會對腸道微妙的平衡產生負面影響,包括:

  • 不良的飲食習慣,如食用高糖、乳製品和精製食品
  • 便秘
  • 抗生素
  • 對某些食物耐受力低,如葡萄糖或乳糖
  • 重金屬中毒(例如使用含汞的牙齒填充物)
  • 腸道寄生蟲
  • 緊張、焦慮和壓力
  • 負面情緒,如憤怒和恐懼

平衡你的腸道功能

如果你意識到自己患有某種腸道不適的問題,你就該開始進行一些自然療法來平衡它。

以便祕來說,重點在增加富含纖維的食物攝取量,而且你在一天的正餐之外至少應該喝一公升半的水。

如果你常常拉肚子,可以喝綠茶並服用含碳的保健品。

以下是三種任何人都能做,用以改善腸功能的秘訣:

完整的膳食

堅果與種子

無論你是否患有腸道問題或者腸道很健康,你的飲食都必須包含高纖維食物,包括水果、蔬菜、豆類、堅果和全穀食品。

現今大多數用麵粉製成的市售商品並不含任何纖維。相反地,它們是精製過的產品,如麵包、糕點、餅乾、義大利麵、披薩等。

然而,如果你認真找,你可以找到很多美味又營養的選擇,像是黑麥、斯佩爾特等全麥麵粉。

你也可以試看麥片,如燕麥、小米或藜麥

小心麩質

麩質

許多患有甲狀腺失調症的人可能也患有麩質不耐症。麩質是小麥、大麥和黑麥中的蛋白質。它有時也會出現在燕麥中,但這是由於它與小麥在相同的設施中進行加工所致。

我們建議從你的飲食中去除麩質,這將在短短幾週內獲得大幅的改善。

也來看看這篇文章:纖維肌痛症和麩質之間有關連嗎?

益生菌

最後,以益生菌為基礎的補充品是維持健康腸道菌叢的最佳選擇之一

甚至從第一天起,你就會注意到它對健康的利益。畢竟,腸道健康是你生活品質的決定因素之一。

我們建議選擇含有大量菌株的優質益生菌。標籤上應該會載明數量,理想情況下,這個數量會在3千萬到5千萬個CPU(能夠形成菌落的有機體)之間。

你應該總是在空腹時服用腸道補充劑,尤其是在早上。最好的時間是早上5點到7點。

灌腸劑

消化健康

最後,定期淨化腸子的好方法是灌腸。如果你有便秘的話,尤是如此。基本上,灌腸就是用水或藥物製劑的直腸清潔。

你可以用洋甘菊或百里香等茶來製作,或甚至是用咖啡來改善肝臟功能。以咖啡來說,你應該總是選擇非烘焙的有機咖啡。

然而,你該要非常小心地使用這種技巧,以免改變你的細菌菌叢。

理想狀況下,你應該在不急於做別的事情的時候使用灌腸劑,比方說睡前。因為這有時會導致疲勞。

儘可能將液體維持在裡面,不能忍的時候再釋放。