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努力還是無法消除多餘的腹部脂肪嗎?本文將告訴你為何無法消除腹部脂肪,以及如何讓它消失!
有許多理由讓你想要擺脫腹部脂肪,讓你在照鏡子時看起來更好。
我們知道腹部脂肪很不好,大家很明顯都不喜歡。但最重要的是,它並不健康。
腹部脂肪過多是多種相關疾病的直接因素,例如心臟病、第二型糖尿病或胰島素阻抗。
在腹部這個部位減重並不容易,也不會在一夜之間發生:你需要持之以恆、堅定的、盡可能的改善你的生活習慣。
在今天的文章中,我們要幫助你:減少腹部脂肪是可能的,我們會教你怎麼做。
你可以節食,並盡可能遵循。你甚至進行那些適合你的運動,不過你卻看不到效果。你做錯了什麼事,以至於胃部沒有意識到你做的所有努力?
有人這麼做。他們告訴自己,他們不吃任何脂肪,並在飲食中消除所有脂肪。
在我們的文章中,我們都會介紹一些叫單元不飽和脂肪的好脂肪。這些脂肪具有消炎作用,幫助照顧心臟和改善體重。
不要猶豫,把含有單元不飽和脂肪的食物添加到飲食中。這些食物包括:
這些運動都是健康的,但事實上,並不要強迫去做腹肌、骨盆和背部等「關鍵部位」的運動。
你必須意識到,減少腹部脂肪需要付出更多的努力,所以必須遵循非常具體的一套運動來達到這個目的。
這很重要,因為並非每個人都考慮它,考量這件事,並且多加注意。
你可以遵循那些幫助減重的飲食,去健身房和教練討論你必須做哪些運動才能讓腹部平坦,並變得像熨衣板一樣完美。
不過,你發現沒有效果,為什麼呢?
請在大腦中記住這條重要資訊:每天睡眠少於6小時,對你的生命、健康和心理健康有害。
此外,如果你連續2或3個月每天睡眠5到6小時,不但不能瘦下腰部,而且也會冒著體重增加和糖尿病發展的風險。
這似乎很諷刺,但這有一個解釋:體型和身體某些部位累積脂肪的遺傳傾向是相關的。
我們從一開始就強調這點:需要改變許多生活習慣,才能獲得結實又平坦的腹部和較少的脂肪。
現在,想要實現這個徹底改變,你首先應該促進你自己頭腦的轉變。
現在請注意這些建議,有助於你減少腹部脂肪。有一些改變你必須特別關注:
如果你和朋友、家人或伴侶有共同的目標,你會感覺更有動力。
總而言之,記住你不會在幾週,甚至一個月的時間內看到成果。
事實上,務必遵循這些建議,確保良好的生活習慣和充足的飲食。