提高記憶力的七個簡單練習

· 九月 29, 2018
你知道如何提高記憶力嗎?這比你想像的簡單。學習本文的7種練習!

記憶力是一種心理能力,讓我們能學習、關聯和完成日常生活中的活動。

這是一種複雜的大腦現象,讓我們能儲存和記住資訊:短期、中期和長期資訊。有了記憶力,我們才得以完成各種工作。

然而,經過多年的使用,因為大腦的變化,導致記憶能力下降,並可能明顯惡化。

因此,人們開始有記憶困難,並隨著時間的發展,在生活中忘記重要資訊和相關訊息。

最令人擔憂的是,記憶問題會逐漸惡化,在嚴重的情況下,會導致阿茲海默症這類疾病。

因此你必須特別注意,保持健康的生活習慣,並多運動,這會加强大腦的活動。

以下我們會介紹幫助記憶的7種簡單活動

1. 學習新事物

學習新事物

學習是任何時候都能進行的活動,雖然我們經常忽略它,但這是訓練記憶力並保持記憶的好方法。

學習能讓大腦離開舒適圈,同時也能啟動當沒有挑戰要克服時,大腦會自行關閉的心理功能

因此,為了防止記憶力的退化,試著挑戰自己:

  • 學習新語言
  • 學習新主題
  • 演奏樂器
  • 尋找你感興趣的事實

2. 記憶簡單資訊

不需要學習複雜的事物來啟動你的頭腦。

記憶簡單事物的練習,足以增强大腦,以及大腦吸收和儲存資訊的能力

試著每天記住一些新東西:

  • 一個電話號碼
  • 某人的生日
  • 超市購物清單
  • 一個地址

另外,選擇一周中的某一天來記住你吃過的食物,或者你在幾天前做了哪些工作。

3. 建立心理地圖

建立心理地圖

建立心理地圖是一個簡單的活動,能挑戰大腦,同時也能增强記憶力。

此外,其做法有助於發展空間智慧。

  • 你可以在腦海中畫一張地圖,例如參觀一個新的地方。
  • 追蹤整個路線,並嘗試增加沿途的所有細節。

4. 用英文字首縮寫幫助記憶

英文字母字首縮寫等娛樂活動能啟動大腦各區域的功能,並能幫助增強記憶力

  • 嘗試設計一個容易記住的縮寫關鍵字來强化大腦。

5. 觸摸物體

觸摸物體

視覺資訊在大腦區分物體能力中扮演著非常重要的作用。

透過觸摸可以識別物體之間的細微差別,可以啟動與强化大腦中處理重要資訊的部位。

這是為什麼失去視力的成人可以用點字的方式識字,因為大腦發展了更多處理觸摸的方法。

  • 把硬幣放在碗裡或錢包裡,只用觸覺來辨別那是哪種硬幣。

6. 用非慣用手工作

你曾經試過用非慣用手完成日常工作嗎?很困難嗎?

雖然不容易使用非慣用手,但這是一種很好的練習,能維持强大和活躍的記憶。

使用你的左腦,就像你在這個練習中做的那樣,有助於擴大大腦皮質中負責從手的觸摸來處理資訊的區域。

試著用你的非慣用手完成以下任務:

  • 寫字
  • 刷牙
  • 講電話
  • 用湯匙

7. 聽音樂

聽音樂

像聽音樂那樣簡單又有趣的活動,可以作為記憶力訓練,幫助你保持良好的心理健康。

這項活動,特別是包含古典旋律時,無論年齡,都能提高你的大腦能力

音樂能刺激大腦細胞,並幫助你保持精神集中、記憶力和聽覺發展。

你擔心記憶力嗎?你覺得你在記憶事情方面有困難嗎?進行這些練習,會幫助你提高記憶力。