吃釋迦的九大好處

· 八月 17, 2018
釋迦是一種很好的水果,既能幫助消化又能讓你有飽足感。釋迦能提高營養素的吸收,對運動員也是一種理想的食物。

釋迦是一種心形水果,多栽種於熱帶地區。它的果肉很甜,內有種籽,被綠色的果皮覆蓋。這種水果生長在秋天和冬天,像橘子和葡萄柚一樣。

釋迦含有豐富的維生素(A、B群和C)以及礦物質(鉀、鈣、鎂、鐵和鋅)。

在這篇文章中,我們將與大家分享吃釋迦的許多好處。

1. 改善心血管健康

心臟

釋迦含有高含量的鉀,有助於改善心臟健康。釋迦也是一種天然血壓調節器。此外,釋迦富含抗氧化劑,能控制膽固醇濃度。

釋迦的低鈉和低脂肪含量,適合患有高血壓和其他心臟問題的人食用。

2. 天然抗菌性

吃釋迦的另一個好處是,具有抵抗寄生蟲的天然保護作用

這是因為釋迦有高含量的纖維、菸鹼酸和細胞毒素。此外,它還提供大量維生素C,這是一種天然抗氧化劑,能對抗感染

3. 幫助減重

吃釋迦會讓你有飽足感。如果你想減重,吃釋迦會有幫助,而不必停止吃健康美味的食物。

你可以在飲食中加入釋迦作為零食、甜點,或在運動後食用。釋迦的瀉藥作用,對於便秘的人也很有幫助

4. 具有鎮定及抗憂鬱作用

釋迦是一種神經系統調節劑,這表示釋迦具有抗焦慮和鎮定的作用,所以吃釋迦對遭受壓力或焦慮的人來說,是一種很好的家庭療法。

這種水果含有一種生物鹼,能調節引起憂鬱症化學物質的分泌

5. 預防骨質疏鬆症

這種水果含有豐富的礦物質,能幫助多種疾病的恢復過程。包括:

  • 供鐵質,有助於貧血患者恢復
  • 釋迦富含鈣質,有助於骨質疏鬆症患者。
  • 釋迦還富含磷,有助於增强記憶力

6. 對孕婦有益

懷孕

吃釋迦對於孕婦來很有幫助。這種水果除了美味之外,還有很高的營養價值。

釋迦含有幫助嬰兒健康發展的營養素,包括:

  • 必需脂肪
  • 纖維素
  • 碳水化合物
  • 蛋白質
  • 礦物質
  • 維生素

釋迦能幫助胎兒的大腦、神經,甚至免疫系統的發育

經常吃這種水果能降低流產的風險,並能減少晨吐

釋迦還能改善情緒波動和食物渴望

7. 調節消化

這種水果不但能幫助消化,而且對這些人有益:

  • 感到虛弱
  • 住院的患者
  • 胃部無法消化順利某些食物的人
  • 消化不良

釋迦的低脂肪含量和高纖維含量有助於消除壞膽固醇和吸收膽酸。這對罹患膽囊疾病的人非常有幫助。

此外,釋迦也是一種優秀的天然瀉藥,因為其纖維能調節腸道運輸和細菌菌群。

8. 一種抗氧化劑

釋迦是抗氧化劑、維生素C和多酚化合物的良好來源。

這些營養素能對抗與癌症、早衰、動脈粥樣硬化神經退化性疾病有關的氧化

這種水果對慢性先天性疾病的治療也有幫助。

9. 小孩的最佳食物

小兒科醫生廣泛推薦將釋迦製成果泥或果汁食用,因為其營養含量高,有助於促進兒童的發育

釋迦的部位及其效益

  • 果皮:煮過之後,是一種治療慢性結腸炎的家庭療法
  • 種籽:可用於頭皮屑的治療,甚至當作止吐藥
  • :加水煮沸後飲用是一種强烈的瀉藥。
  • 葉子:泡茶飲用有助於鎮靜痙攣和抽筋,也是治療貧血、結腸炎和營養不良的家庭療法。
  • 成熟的水果:可以直接食用或製成果泥。有助於治療營養不良、貧血和虛弱

釋迦是一種不可思議的水果,從古代就開始用於治療。

但請不要食用過量,因為釋迦有很多糖份,所以最好不要每天吃超過一顆釋迦。