九種預防血栓和中風的食物

· 六月 6, 2018
為了防止血栓和栓塞,兩種對健康極為危險的東西,你應該多攝取有助於控制膽固醇和改善血液循環的食物。

血栓和栓塞與血管阻塞有關,可能會導致死亡。

血栓發生於靜脈和動脈,栓塞指的則是血液凝塊經由血液循環系統的實際遷移。許多人都有遭受這些疾病的風險,尤其是有靜脈曲張的人。

你能做些什麼事來防止這個嚴重的問題嗎?很明顯,這些情況無法完全避免,但是你可以過著一種更健康的生活方式,來減少遭受這些疾病的機會。

改變生活習慣是你能做到的。如果你剛好有任何類型血栓形成的遺傳傾向,是時候照顧好自己,慎重考慮你的飲食,並過更健康的生活。

今天,我們想介紹更多這個重要的主題,並建議一些美好的食物,這些食物應該包括在你的飲食。

為什麼會發生血栓和栓塞

血栓

這些形成的條件沒有單一的發生原因,都是多種因素導致的,通常與你的生活方式、遺傳因素和其他相關疾病有關。

  • 膽固醇和三酸甘油酯濃度過高
  • 久坐不動
  • 服用避孕藥或雌激素(特別是吸菸的女性)
  • 最近曾做過任何手術
  • 懷孕
  • 罹患肥胖症
  • 有心臟或腎臟方面的問題
  • 遺傳因素

如你所見,這些危險因素很多都是無法避免的。但只是因為懷孕或膽固醇過高,並不表示你會有血栓。

你會有風險,但這不是因果關係。

讓我們解釋血栓與栓塞的不同:

  • 血栓:由於凝血、血管的改變或動脈壁破裂,而導致血液在靜脈或動脈中聚集。
  • 栓塞:可能是由於血栓或脂肪、羊水,甚至二氧化碳氣泡的累積(水肺潛水或練習自由潜水的人)。
  • 栓塞是身體任何部位的動脈阻塞,例如肺部。

哪些食物有助於預防血栓和中風?

1. 檸檬

檸檬

我們已經提過無數次檸檬的好處。你應該很清楚這是一種强化免疫系統、消除毒素、對抗自由基的好方法。

但是你知道檸檬在改善血液循環和增加紅血球生成方面非常强效嗎?

每天除了喝水之外,也要喝檸檬汁,或者在沙拉醬中加入一點檸檬汁

2. 橄欖油

  • 特級初榨橄欖油是富含Omega-6脂肪酸的天然食品,這是降低血液中壞膽固醇濃度的理想方法。
  • 橄欖油可以保持動脈彈性,減少動脈硬化斑塊的形成,這可能會阻礙血液流動,並提高血栓形成的風險。

3. 酪梨

  • 適度食用酪梨時,不會變得肥胖,並且可以像橄欖油一樣健康,甚至更健康。
  • 試著每週三次吃半顆酪梨當早餐,有益身體健康。

4. 每天一瓣大蒜

大蒜

  • 吃一瓣大蒜,每天至少一次。
  • 大蒜富含大蒜素,這是一種具有保健作用的營養素,能治療心臟和免疫系統,同時還具有抗凝血作用,能保持血液流動。

5. 朝鮮薊

  • 在晚餐中包括一個加上醋、橄欖油和檸檬汁的朝鮮薊,這不只是一個健康的選擇,太棒了!

這種蔬菜是預防血栓和栓塞的最佳選擇。

6. 芹菜

芹菜富含抗氧化劑、維生素和槲皮素,能調節血壓。

  • 這種蔬菜也有助於降低血液中皮質醇的濃度,這是一種對心血管健康有非常負面影響的壓力荷爾蒙。
  • 如果你經常食用芹菜,無論是生吃或是打成果汁,都可以享受更乾淨、更有彈性的動脈,並減少動脈硬化斑塊的形成。

7. 蔓越莓汁

  • 蔓越莓是改善血液循環的最佳自然方法。
  • 這種水果會經由抗凝作用改血液循環,真是太棒了。

多喝蔓越莓汁,如果不是產季,就買蔓越莓乾或冷凍蔓越莓。

8. 紅酒

紅酒

每天喝一杯紅酒可以減少罹患心臟病或中風的機會。

  • 這種飲品富含抗氧化劑和酒精,可以調節膽固醇濃度。
  • 紅葡萄酒也會延緩動脈硬化斑塊的形成,並改善血液循環

適度飲用紅酒,就能從許多優點中獲得好處。

9. 胡蘿蔔

  • 大家都愛吃胡蘿蔔,這種蔬菜很清爽,口感簡單,能與任何食物搭配。而且在預防血栓和栓塞方面也非常出色。
  • 胡蘿蔔是β胡蘿蔔素的重要來源,這種營養素能減少心臟病發作和平衡膽固醇濃度

從現在開始請多攝取這九種食物,為了你的健康,這是值得的。