五種控制血糖的飲品

· 七月 27, 2018
這些奶昔含有豐富的纖維、抗氧化劑和必需脂肪酸,而且,最重要的是它們還可以幫助你控制血糖!

這些奶昔含有豐富的纖維、抗氧化劑和必需脂肪酸,而且,最重要的是它們還可以幫助你控制血糖!

血糖是當你不能產生足夠的胰島素時身體的反應之一。當你有胰島素抗體時也會發生這種情況。胰腺是負責釋放這種激素的器官,雖然它會自然地做到這一點,但有時它需要外界的幫助來對抗它所存在的一些問題。

這可能是因為遺傳的問題。不過,也有可能是由於不良的飲食習慣、肥胖和久坐不動而導致。

問題是許多人忽視了糖尿病對他們身體的影響,畢竟,它在初期階段通常不會有太強烈的症狀。最嚴重的是,隨著時間的流逝,它會影響你身體中的其他系統,這會導致心血管、認知甚至腎臟的問題。

幸運的是,這是一種可以用天然的方法治療的問題,如果你養成了健康的飲食習慣,吃那些有助於你身體的食物,你就能戰勝它。

在這篇文章中,我們想分享五種自製奶昔,它們對解決這一問題有很大的幫助。

快來試一試吧!

1. 柳橙、藍莓和生薑奶昔

這種美味的奶昔含有豐富的抗氧化成份,有助於穩定你的血糖指數。

它們的營養可以優化你的胰腺功能,還能幫助你的身體正確地運用胰島素。

材料

  • 2 顆柳橙
  • 1/2 杯藍莓
  • 1 湯匙剁碎的薑
  • 1/2 杯豆奶

步驟

  • 把2顆柳橙榨成汁,然後,在攪拌器中加入藍莓、生薑和豆奶一起攪拌。
  • 攪拌均勻,直到裡面沒有結塊。
  • 早餐和下午的時候飲用。

2.木瓜草莓奶昔

這款好喝的奶昔中的酶對加速新陳代謝有很大的幫助,而且,它在胰腺中的作用有助於控制血糖。

它的維生素和礦物質增加了調節血糖的過程,同時,它還能促進排毒

材料

  • 3 片木瓜
  • 6 顆熟草莓
  • 5 湯匙天然優格
  • 1/2 杯水

步驟

  • 將所有材料倒入攪拌器中,攪拌幾分鐘直至均勻。
  • 早上的時候喝,或者作為早餐的一部份飲用。
  • 每週喝三次。

3. 菠菜和黃瓜汁

款綠色飲料中的抗氧化劑和纖維對降低血糖有很大的幫助,還有助於解決膽固醇和高血壓等問題。

喝它能促進排毒,還可以減少炎症。

材料

  • 6 片菠菜葉
  • 1/2 根黃瓜
  • 1 顆青蘋果
  • 1 杯水

步驟

  • 把所有材料都清洗乾淨,然後,切碎讓它們更好地攪拌。
  • 切好後,把它們倒入攪拌器中,加入水之後開始攪拌。
  • 攪拌均勻,早上飲用。
  • 每週喝2到3次。

4. 蕃茄、歐芹和橄欖油奶昔

這款奶昔含有豐富的抗氧化劑、纖維以及必需脂肪酸,這非常有益於控制血糖。

經常飲用還可以降低患糖尿病的風險,並有助於緩解血液循環問題。

材料

  • 3 個蕃茄
  • 3 根歐芹梗
  • 1 湯匙橄欖油
  • 1 顆青蘋果
  • 1/2 杯水

步驟

  • 把所有材料都洗乾淨並切碎,然後,倒入攪拌器中。
  • 攪拌均勻。
  • 馬上飲用,儘快喝完
  • 每週三次,早餐的時候喝。

5. 奇異果、蘋果和菠菜奶昔

這款奶昔融合了富含纖維、抗氧化劑和基本維生素的蔬果,它們有助於控制血糖。吸收這些營養還有助於消化和消炎,它還能激活代謝功能以及預防糖尿病

材料

  • 4 熟奇異果
  • 2 顆青蘋果
  • 6 菠菜葉
  • 3 杯水

步驟

  • 奇異果去皮,蘋果和菠菜洗淨,然後,把所有的配料倒入攪拌器中,攪拌均勻。
  • 攪拌直到順滑的濃稠度即可。
  • 分為三份,在一天中喝完。
  • 每週喝2到3次。

你是否有控制血糖上的困擾?有的話,就做一杯這樣的飲料吧,把它添加到你日常的飲食中作為一種預防治療。