五種幫助睡眠的茶

· 十二月 2, 2018
除了喝這些有助於睡眠的茶,避免在睡前一小時內使用電子設備對一個好的睡眠來說也很重要。

睡好覺是一個可以讓我們在日常活動中保持精力充沛、樂觀向上的好習慣,而茶可以幫助我們在晚上睡得更好。

我們可能永遠都注意不到,但當我們睡覺時,我們的身體會執行一系列對我們身心健康至關重要的任務。

問題是我們都習慣了睡眠不足,由於各種不同的原因,影響我們獲得充足和更好的睡眠。

因此,我們會在白天感到疲憊,會有注意力不集中、疲勞等症狀,而這些症狀會降低我們的生活質量。

不過,有一些天然療法有助於我們的睡眠,在睡前喝可以防止失眠

以下是五種能幫助睡眠的茶,快來試一試吧!

1. 洋甘菊茶

甘菊茶是用來治療失眠的最常見的茶之一。

它不僅能讓你睡得更好,甘菊的鎮靜作用還能減輕你長時間辛苦工作後的焦慮和壓力

值得一提的是,洋甘菊茶還有消炎和消化功能,有助於緩解消化不良

材料

  • 1 杯水 (250毫升)
  • 1/2 湯匙甘菊花 (5克)
  • 1 湯匙蜂蜜 (25克)

步驟

  • 把水加熱,水開後,加入甘菊花。
  • 靜置10分鐘,然後過濾,加入一湯匙蜂蜜調味。

如何飲用

  • 睡前30到40分鐘喝甘菊茶。

2. 西番蓮茶

西番蓮是一種具有鎮靜作用的藥用植物,有助於控制壓力、憂鬱和其他情緒問題,而這些情緒問題通常與睡眠障礙有關。

它具有抗焦慮、抗痙攣和鎮痛的特性,這些都有助於減少身體和精神的緊張。

材料

  • 1/2 湯匙西番蓮花 (5克)
  • 1 杯水 (250毫升)
  • 1 湯匙蜂蜜 (25克)

步驟

  • 在一杯熱開水中加入一湯匙西番蓮花,然後蓋上蓋子,泡10分鐘。
  • 10分鐘後,把茶過濾出來,加入一湯匙蜂蜜調味。

如何飲用

  • 睡前喝。

3. 菩提花茶

數百年來,菩提花茶一直被運用來治療失眠。

它具有抗焦慮和鎮靜的作用,有助於控制神經和幫助睡眠。

材料

  • 1/2 湯匙菩提花 (5克)
  • 1 杯水 (250毫升)

步驟

  • 煮一杯水,加入菩提花。
  • 讓菩提花茶保持在室內溫度,喝之前把花過濾掉。

如何飲用

  • 睡前20到30分鐘喝。

4. 薰衣草茶

薰衣草的香氣怡人,因此被用於芳香療法,用作一種舒緩神經、焦慮和失眠的天然方法。

薰衣草和薰衣草精油對神經系統都有正面的影響,能讓那些平常覺睡不好的人睡個好覺。

材料

  • 1/2 湯匙薰衣草 (5克)
  • 1 杯水 (250毫升)

步驟

  • 把薰衣草加到熱開水中。
  • 蓋上蓋子,浸泡5分鐘。

如何飲用

  • 睡前喝,如果喜歡的話,可以吸入它的蒸汽。

5. 纈草茶

纈草是用來治療睡眠問題的最受歡迎的植物之一,特別是與神經系統有關的問題。

纈草含有鎮靜、抗焦慮和抗炎成分,有助於放鬆神經,提高睡眠質量。

纈草茶應該在晚上睡覺前喝,因為它很快就會引起睡意。

材料

  • 1/2 湯匙纈草 (5克)
  • 1 杯水 (250毫升)

步驟

  • 煮一杯水,水開後,加入1/2湯匙纈草。
  • 待纈草茶冷卻至室溫後,過濾。

如何飲用

  • 睡前20到30分鐘喝。

你是否難以入睡?是否會在半夜醒來?如果你最近睡得不好,試試這一些茶,在它影響你的健康之前控制住這個問題。