胡桃對胃的益處

· 四月 6, 2019
核桃是堅果樹家族的一部份,而且非常受歡迎。它們也提供多種健康益處喔。

一般來說,我們把攝取堅果與改善心理表現或照顧心血管健康做連結。即便如此,胡桃還有益於你的胃。請繼續閱讀以了解更多關於胡桃的優點吧!

這些堅果富含高營養價值的蛋白質、抗氧化劑、碳水化合物、ω-3、維生素E和多種維生素。因為胡桃含有纖維,經常食用有助消化

攝取胡桃有助於預防或緩解胃灼熱。它還有助於放鬆和減少括約肌發炎。但這些都只是冰山一角而已……

吃胡桃對胃的助益

胡桃1

許多研究都顯示了胡桃對心血管健康的優點。事實上,專家建議你每天吃一把胡桃

為什麼呢?

因為已經證明,胡桃含有的抗氧化劑含量比其他任何一種堅果都要多。

胡桃中所含的ω-3對身體非常有益。這種化合物在許多層面都有益於你的健康。它有助於優化血液循環,提升大腦中的血清素含量,而且讓你覺得飽;這表示你不需要吃平常那麼多,就會覺得飽。

除了ω-3的好處之外,有項研究顯示,桃有助於燃燒脂肪-尤其是在腹部。因此,胡桃被證明是你飲食計劃的理想組成部份。即便如此,還是建議你適量食用。

添加了堅果的沙拉是絕佳的營養選擇;然而,它不是唯一存在的選擇。試試其他的!

攝取堅果可以是你想要多麼多樣化,就有多麼多樣化的。雖然有些人喜歡直接享用一把天然胡桃,但其他人則偏好混合水果或蔬菜。

你也可以在眾多富含蛋白質的菜餚中享用,其中一個例子是:胡桃雞。

想了解更多?閱讀:想自然抵抗疲勞該吃什麼好呢?

關於吃胡桃的數據

胡桃2

  • 吃胡桃會刺激專注力、改善心理表現和創造力。因此,童年時期吃胡桃是個絕佳選擇。
  • 此外,工作日超過6小時的人也被建議在兩餐之間吃胡桃。
  • 每天食用胡桃會增加大腦中血清素的含量。這種荷爾蒙與幸福和快樂有關。患有憂鬱症的人血清素含量較低,因此吃胡桃有助於對抗憂鬱症。
  • 攝取胡桃有助於讓你覺得飽;這表示只需要比較少的食物就可以把你餵飽。這樣一來,燃燒熱量就更容易了。
  • 胡桃中的ω-3能刺激血液循環。因此,此化合物能夠預防心血管疾病。
  • 以外表來說,吃胡桃有利於預防靜脈曲張的現蹤(通常出現在你的腿上)。
  • 糖尿病患者也被建議食用核桃,因為胡桃有助於調節血液中的糖含量
  • 根據專家,胡桃具有抗癌特性。因此,吃它們可幫助預防和對抗乳癌及前列腺癌。
  • 胡桃也有助於男性生育力。這是一種在面對這類問題時被高度推崇的食物。

胡桃是所有堅果中最強大的。它們的營養化合物可為你的飲食做出獨特又有力的貢獻。請看看這篇文章:五種自然方法掩蓋過早白髮

在你的飲食中納入胡桃

胡桃3

對於那些想要減重的人來說,胡桃是適合適量納入在飲食中的;另一方面,那些想要保持健康體重的人也可以在他們的零食中加入胡桃。

沒有必要每天吃一整袋胡桃,吃一把就足夠了;10~30克之間是理想的量。請記住,吃太多實際上反而可能有害。

沒錯,胡桃能夠幫助我們燃燒熱量,但我們也不能忘記它們含有大量脂肪酸。因此,如果你想減重,你應該吃少量的胡桃。

要進行健康飲食的話,如果你有任何疑慮或問題,最好的選擇是諮詢營養師,以評估出對你的新陳代謝和身體組成的最佳營養計劃。