八種有效的瘦臉方法

· 四月 9, 2019
您可以在家中進行一些有效的運動,以改善您的臉部形狀。

您想要削尖您的臉型嗎事實上,您可以瘦臉。要做到這樣,您需要練習今天我們與你分享的八個運動練習。

我們將為您提供所有細節,以便您在家中輕鬆完成。注意,保證您會看到差異!

1. 為您的肌肉熱身

暖和臉上的肌肉。這將避免您徒勞無功。

  • 您應該將後背盡量坐直。
  • 現在,嘗試清楚而緩慢地發字母表的母音(“a”,“e”,“i”,“o”,“u”)。
  • 持續做直到您覺得臉全都變暖和了。

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1. 下巴抬升

瘦你的臉

盡可能多地抬起下巴。為了使這項運動更有效率,您需要坐在椅子上並向後傾斜頭部。

嘗試盡可能地向前壓您的嘴唇,並保持該姿勢5至10秒。嘗試盡量放鬆肌肉,重複兩到三次。

2. 持續您的姿勢

持續保持以下姿勢10至15秒。

在這個運動中,您首先要用手臂摟住自己。接下來,開始伸展您的脖子。試著盡量保持背部挺直。

當您發現自己已達到極限時,做一個深呼吸並數到10或15。最後,回到起始位置。

這是對抗鬆弛皮膚簡單而有效的方法。做這個運動時,一定要保持您的頭部伸直。

降低嘴唇邊緣並向下拉伸五秒鐘。再回到正常位置。重複這個練習五次,直到您感到肌肉疲憊。

3. 坐在椅子上

坐在椅子上

第四個運動應該坐在椅子上進行。保持背部挺直,並在嘴唇之間穩住一隻鉛筆。做這個動作時不要移動頭部。

接下來,您需要使用鉛筆在空中寫下您的名字,或者至少寫幾個字母。暫停並重複此動作一次。

4. 運動您的頸部肌肉

這項運動非常適合頸部肌肉。通過練習,它將有助型塑您的面部輪廓和瘦您的臉。

要做這個運動,請將頭部向右傾斜並進行運動,就好像您試圖用耳朵觸摸您的肩膀一樣。

同時,用右手給您的左太陽穴施加一點壓力,就像您試圖阻止您的頭部活動一樣。保持此姿勢10秒鐘,然後在另一側重複。

5. 嘴唇和臉頰

嘴唇和兩頰

對於這個練習,首先您需要深呼吸。然後,擠壓您的嘴唇,並讓您的臉頰膨脹。

將雙手放在臉部兩側,遮住耳朵和臉頰。現在,給您的臉頰施加一些壓力,這樣您就必需繃緊您的面部肌肉。

試著保持這個姿勢五到六秒鐘,之後放鬆及休息。重複這個練習五至六次。

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7. 口部

在接下來的練習中,閉上嘴巴並以抵抗牙齒的方式向您的嘴唇施壓。嘗試稍微向前移動您的下頜。

將食指放在下巴上,並嘗試去克服手指施加給下巴的阻力。用你的面部肌肉按壓下巴。

在放鬆和拉緊肌肉之間交替。重複10次。

8. 下巴

下巴

這項練習是最重要的練習之一。這是八個系列中最後也是最困難的一個,目的在加強您舌頭和下巴下的肌肉

做這個運動時,將兩個拳頭放在下巴下面。支撐您的舌頭來抵抗靠近您牙齒的嘴巴頂部。

向上用拳頭加壓,形成抵抗舌頭的阻力。保持這種壓力30秒。然後,放鬆肌肉五秒鐘,並重複10次。