治療胃灼熱的三種秘訣

胃灼熱是一種常見的病症,發生在食道受到來自胃部的氣體刺激的時候。其成因包括飲食不良、壓力、和諸如抽菸等不健康的習慣。
治療胃灼熱的三種秘訣

最後更新: 31 三月, 2019

這種病症的主要特徵是食道周圍的不適和燒灼感。雖然問題起源於胃,但它卻是展現在胃的上部開口處。

要正確定位受到胃灼熱影響的位置,請使用上胸骨作為參考點。如果你的不適來自於這個區域,那麼就很有可能是胃灼熱。

簡而言之,胃酸消化不良源於胃部氣體生產所引起的食道刺激。

胃灼熱的原因

胃灼熱

雖然大多數胃灼熱的病例與飲食有關,但它們也常常是以下原因造成的:

  • 壓力過大
  • 懷孕
  • 藥物治療(某些)
  • 使用煙草
  • 刺激胃的食物
  • 暴飲暴食(早上、下午和晚上)

考量上述原因,消化不良就很容易解決。有一些天然的替代品也可以避免或完全地治好它

治療胃灼熱的建議

飲食對於胃灼熱和你的整體健康來說很關鍵 。

以下是與避免及治療胃灼熱的有關的三種飲食秘訣:

1.時間點和數量

魚排沙拉

與飲食有關的最重要因素之一是時間點和你所吃的食物量。很多人不知道某些食物要在什麼時候吃或是吃多少,尤其是在早餐、午餐和晚餐的時候。

要確認最好的時間點,請考慮你運動、上下班和睡覺的時間,你應該要在這些活動開始前至少兩小時吃適當的份量。

就數量而言,理想情況下,你應該把你一天中所需要的熱量分散在至少6份均衡的食物選擇中。

考慮上述兩項因子可有助於預防胃灼熱。

2.吃健康的食物

這個建議不僅能夠預防和解決消化不良的問題,還能提升你的整體健康。

包含蔬菜、魚類和類似食物的均衡飲食對你的胃有長遠的幫助。

如此一來,它不會需要排出任何酸,而且還對消化過程非常有幫助。

你也不應該再吃會刺激胃酸生成的產品,如咖啡、巧克力、醋、水果、軟性飲料、柑橘類果汁和油炸食品。

你的飲食中應該包含哪些食物?

雞蛋牛奶

對抗胃灼熱的良好膳食計劃應該包含能夠支援消化系統並治療胃脹氣的食物,例如:

  • 優格、牛奶和起司:你應該食用這些乳製品的低脂版本。
  • 每星期吃四顆左右能有助於調節血液中的膽固醇和酸度失衡。
  • 蔬菜是在此膳食計畫中推薦的食物,但是不應該生吃,應該煮過或燙熟。
  • 在預防和解決胃酸消化不良方面,魚和雞是對消化系統最好的肉類。我們會建議魚要選擇野生的;此外,小牛瘦肉是其他肉類的最佳選擇。

3.明智地選擇你的飲品

液體對消化過程非常重要,我們的身體可能對它們產生正面或負面的反應

以胃灼熱的狀況來說,有些飲料甚至可能導致胃灼熱。其中兩種主要的例子是酒和軟性飲料。

花草茶和天然非柑橘類果汁是絕佳的選擇。每天一定要喝2公升的水,因為它對消化系統有很多助益。

 

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