十種清潔肝臟的食物

· 三月 23, 2018
為了清潔肝臟,並優化肝臟的功能,你應該添加一些食物到日常飲食中,以幫助去除多餘的毒素,請嘗試這十種清潔肝臟的食物。

肝臟是人體最大且最重要的器官之一。

根據估計,肝臟每分鐘可以接受1.5公升血液,並負責執行淨化、合成和營養物質儲存等重要的功能。

但是,因為過度食用加工食品,以及缺乏運動、過量飲酒等不良習慣,肝臟可能會負荷過度,無法執行其功能

這可能會影響健康,並且日益惡化。

因此,必須攝取一些食物來幫助肝臟的清潔,並防止惡化

為了達到這個目的,你可以在日常生活中,多攝取一些有助於肝臟清潔的食物。

以下是這些食物的介紹。

1. 蘋果

蘋果

蘋果含有蘋果酸,有助於消除影響膽囊健康的結石。

另一方面,蘋果的高纖維素和高抗氧化劑含量,能刺激毒素的排出,幫助肝臟更健康的運作

2. 薑黃

有人說,薑黃是肝臟最愛的香料。這要歸功於薑黃的藥物特性,可以緩解毒素累積所造成的任何負載,同時避免肝臟遭受慢性疾病的侵害。

薑黃中含有薑黃素,這種活性化合物是一種強大的抗發炎劑,可以抗癌,防止惡性細胞,以及其他肝臟相關疾病的發展

薑黃還含有消化酶,可以防止膽固醇和脂肪的累積。

3. 綠葉蔬菜

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和強效的抗氧化劑,可以改善整體健康狀況。因此從營養角度來看,綠葉蔬菜是一種非常珍貴的食物種類。

綠葉蔬菜含有大量的纖維素和鹼性化合物,可幫助去除體內的重金屬及其他有害物質,讓肝臟能正常運作。

綠葉蔬菜還能增加膽汁的生成,並刺激血液的解毒。

一些值得推薦綠色蔬菜的包括:

  • 芝麻菜
  • 蒲公英
  • 菠菜
  • 花椰菜
  • 芥菜

4. 酪梨

酪梨是非常知名的健康食物,有助於肝臟的解毒。這種水果含有高含量的必需脂肪酸和維生素E,可以控制發炎,並改善血流過濾,以清除有毒的殘留物。

每週吃一到兩顆酪梨,可以清潔肝臟,並改善肝臟整體功能。

5. 堅果

核桃

核桃和其他堅果類食物含有精胺酸,這種必需胺基酸能幫助身體排毒,並保護你的肝臟。

堅果類食物還有高含量的穀胱甘肽和Omega3脂肪酸,可以防止氨的毒害,並有助於控制發炎。

這些營養素還能改善血液的氧氣輸送,並增加白血球的生成。

6. 橄欖油

橄欖油是地中海飲食中最普遍的成分,含有防止脂肪和膽固醇累積的健康脂質。

幾湯匙的橄欖油就能促進體內毒素和廢物的去除,這些有害物質會減緩肝臟的功能

7. 甜菜根

甜菜

甜菜汁是肝臟排毒的最佳天然療法,如果你有肝臟方面的問題,我們建議多飲用甜菜汁

甜菜中所含的大量必需營養物質,可以去除體內的重金屬,並淨化血液。

8. 胡蘿蔔

這種蔬菜含有豐富的β-胡蘿蔔素,能加快器官的癒合過程,並支持各種器官的功能。

胡蘿蔔含有大量的生物類黃酮和抗氧化劑,可以抗癌,抑制惡性細胞的發展,並對抗自由基的影響

9. 大蒜

大蒜

大蒜是最好的肝臟清潔食物,也有助於消化。

大蒜能刺激酶的生成,並幫助身體消化脂肪,防止脂肪堆積於肝臟。

大蒜也含有大蒜素,這種化合物是一種有助於毒素清除的抗氧化劑。

10. 柑橘類水果

檸檬、橘子、葡萄柚和其他柑橘類水果都含有強效的天然抗氧化劑,用於支持身體的整體功能。

這些柑橘類水果只有幾卡熱量,並含有大量的維生素C和維生素E,以及鉀、鎂、鐵,和其他必需礦物質。

你現在知道什麼是最好的肝臟清潔食物了,請試著在日常飲食中攝取這些食物。

你會驚訝地發現,身體感覺好多了。

 

 

Fisher-Titus Team. (2017). What Foods Cleanse Your Liver? Retrieved from https://www.fishertitus.org/health/what-foods-cleanse-your-liver

Healthline. (2016). 11 Foods That Are Good for Your Liver. Retrieved from https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver