三天身體排毒的飲食

這種飲食只能進行三天,因為這是非常嚴格的計劃,只用於身體排毒。
三天身體排毒的飲食

最後更新: 30 七月, 2019

沒時間吃東西是現代人飲食不正常的主因,也許你的飲食多半以垃圾食品為主,因此最好持續進行身體排毒,例如這個三天的飲食計畫。

你的時間上可能不允許你專注於想要的生活型態,而且你不常在日常生活中思考健康方面的問題,所以經常導致疲勞和疾病。

你的身體需要更多營養和健康的飲食,並需要一個完整的飲食計畫。你的身體會說話,要傾聽它!現在是身體排毒,恢復器官健康的時候了。

排毒飲食

優格

人們常在網路搜尋各種奇蹟飲食,但事實證明,這些飲食沒有太大的幫助,必須付出努力和毅力才能實現成功。我們提出這樣的方法,因為三天對於恢復身體健康來說已經足夠,但之後你仍然要繼續有均衡的飲食。

身體排毒是去除體內有害的毒素,這些毒素會讓你的皮膚看起來受損,或者弱化你的器官,因此關鍵是體內的排毒,才能將效果由內而外的呈現

排毒飲食是第一步,這個飲食只有三天,因此進食的食物非常受到限制,只能吃水果、蔬菜、湯或肉湯、幫助水份補充的茶,以及少量蛋白質和碳水化合物。

你可以在兩餐之間吃零食。阿根廷美容與綜合營養學會(SAENI)的營養學家安德烈·米蘭達(Andrea Miranda)表示,每天兩餐就已足夠,可以是低脂優酪乳、少量的明膠、葡萄或堅果。

更多的水份

米蘭達博士解釋,水份在這些排毒計劃中是最重要的,她建議每天飲用二到三公升的水,讓身體保持在最佳水份狀態。

水能淨化身體,幫助腎臟等器官的清潔,這對於去除體內毒素非常重要。此外,在這個三天的飲食計劃中,建議以液體為基礎,以便快速開始發揮效果,這能促進新細胞的生成,讓器官運作更加正常。

良好的排毒飲食關鍵

為了在三天內清潔身體,你應該確保為身體提供營養和礦物質。雖然飲食簡單,但仍須有均衡的飲食,為身體健康而冒險並不值得。

烹飪不加鹽

以下是一些技巧:

  • 每天飲用二到三公升的水。
  • 別忘了碳水化合物,但要去除麵粉和精製糖。
  • 在碳水化合物方面,你可以攝取水果、蔬菜和根莖類植物。這三類食物能支持免疫系統。
  • 水果是一種很好的糖類來源,含有許多營養。選擇鳳梨之類的利尿水果,並嘗試直接食用。
  • 別忘了多吃堅果
  • 晚上不要攝取碳水化合物。
  • 在蛋白質方面,不加調味品,小份量食用新鮮肉類和魚類。
  • 減少鹽分的攝取,以防止水腫,並刺激排尿。
  • 減少油炸食物,如果你需要油,可以選擇橄欖油或椰子油。

飲食指南

以下是一個這個排毒飲食的例子。

早餐

  • 從茶開始,全麥土司搭配低脂起司,喝一些柑橘汁(檸檬汁或柳橙汁)。
  • 另一種選擇:少量的果乾(榛果·杏仁、核桃和花生)。

午餐

  • 蔬菜湯、包含生菜或熟蔬菜的沙拉,搭配少量明膠,以及足夠的水。
  • 另一種選擇:10顆葡萄和一杯茶。

晚餐

  • 雞湯或肉湯、熟蔬菜、雞肉、肉類或魚類,搭配水果和水。

茶或飲品

薄荷茶

在這三天當中,喝茶將有很大的幫助,你將能防止水腫,並促進排毒過程。茶飲對身體有好處,無論是冬天或夏天,一年四季都能飲用。

多喝綠茶,因為綠茶含有大量的抗氧化劑。如果你有焦慮或壓力,也可以考慮喝白茶。白茶含有胺基酸,非常適合高血壓患者。

請注意,你不該將排毒飲食視為一種懲罰,雖然三天會非常辛苦,有許多限制,但重點是改善你的身心健康。

我們建議你在三天之後持續進行均衡的飲食,如果你遵循一個健康均衡的飲食計畫,並進行規律的運動,就能看到真正的成果。

 

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