20天內增進血液循環的七種策略

· 八月 13, 2018
若是你的工作要求你維持相同的姿勢好幾個小時-不論是站著還是坐著-你都需要每半個小時更換一下姿勢以促進血液流通。

增加腿部血液循環並改善靜脈回流是減少靜脈曲張出現的關鍵因素。如果你已經有了靜脈曲張,這也會減少它們的影響。

腿部血液循環不良也可能成為糖尿病、心臟病和肥胖的誘因,甚至可能導致循環或遺傳併發症。

你的醫生應該為你確認最好的治療方法。

無論你是否有循環系統問題,進行下列的簡單步驟都是個不錯的主意

這一些簡單的策略能夠在很多方面增進你的幸福安康。

你該知道關於循環不良的一般症狀

我們最好要了解循環不良的症狀。因此,在我們開始認識如何促進下半身血液循環的關鍵點之前,先讓我們看看症狀有哪些。

有一些重要的指標毫無疑問地會顯示你的血液循環不如預期地好,包括靜脈曲張、腿部經常性抽筋和沈重感。

然而還有其他更一般的症狀,你應該告訴你的醫生:

  • 在腿上的紅色斑點
  • 皮膚乾燥
  • 腳踝腫脹
  • 脆弱的指甲和頭髮
  • 手腳發冷的感覺
  • 疲勞
  • 昏昏欲睡

在這篇文章中,你會看到如何改善血液循環,尤其是下半身的循環。

改善腿部循環的7種改變

靜脈曲張與蘆薈

1.用蘆薈促進血液循環

除了促進腿部血液循環之外,這款補救療法還能讓你休息、有清新感、並緩解沉重和刺痛的感覺

你需要做什麼呢?

  • 冷凍一片蘆薈葉。
  • 將你的腿洗淨,並舒適地放在椅子上。
  • 然後,用刀切下一塊冷凍的蘆薈凝膠。
  • 將這塊蘆薈用往上的方向塗在你的腿上。換句話說,把它從你的腳踝往膝蓋的方向揉搓。

2.山楂茶

山楂是天然藥物中用來調節血液循環和控制高血壓最常用的植物之一。

如果你養成每週喝這種茶4~5天的習慣,你將從其三萜酸、類黃酮和多酚中受益。

同時,它含有豐富的單寧、類黃酮和果膠。這些會作為身體的鬆弛劑和良好的淨化劑,有助於你擺脫水腫。

不過要警告你,絕對不應該在茶裡超過1克以上的山楂。

另外,如果你有服用心臟藥物,使用前最好和你的醫生溝通一下是否可以用這款補救療法。請你的醫生詢問是否有任何副作用。

3.在家裡和工作中規律地運動

有時候,你該做的事情很多,時間卻很少。

你可能會認為,因為你整天都站著,你就有足夠的運動量。

但你的身體需要的是有氧運動-促進血液充氧和調節心跳的活動。

正因為如此,你不應該等待,要充分利用所有的時間以滿足這些需求:

  • 每半小時,你需要起來走一走
  • 如果你坐了好幾個小時,拿一個你可以用它來運動的可移動腳蹬
  • 總是選擇樓梯而非電梯。
  • 如果可能的話,在你去開車之前儘可能把需要跑腿的雜事先處理完
  • 在一天中尋找一段時間,出門快走至少20分鐘。

4.多吃富含鉀的食物

小蘿蔔

富含鉀的食物可促進血液流動並會對抗水腫。 

請記下你的飲食中應該要有的推薦食物:

  • 香蕉
  • 向日葵、南瓜、芝麻、亞麻籽或奇亞籽
  • 酪梨
  • 海草
  • 純椰子粉
  • 小蘿蔔
  • 青花菜
  • 胡蘿蔔
  • 番茄
  • 南瓜

5.抬高你的腳睡覺

有個你今天你應該嘗試一下的好主意是,睡覺的時候把腳抬得比你的頭高。

要這麼做,你並不需要使用別的床或打擾你的伴侶,你只需要在你的腿下放幾個枕頭就可以

如此一來,你就可以增加靜脈回流。等你醒來,就會覺得腿部充分休息又輕盈。

6.柳橙汁和胡蘿蔔汁作為早餐

你會愛上它的。你只需要起床,並記得用柳橙和胡蘿蔔製作這款天然果汁。

你也可以加一點點薑。如果這樣做的話,你就會得到刺激血液流動和照顧心臟的絕佳療方。

今天就來試試吧!

7.用迷迭香精油手動淋巴引流

撫摸膝蓋

你可以自己按摩,或找個好的物理治療師或按摩治療師來進行此療法。

如此一來,你可以消除腳上過度累積的液體,還會增加下半身的循環

最後,就如你所見,這些建議都很容易做得到。

但請記住:一定要先諮詢醫生,讓他們評估任何可能造成腿部循環不良的原因。

接著,這些簡單的自然療法無疑地會在日常生活中幫得上忙。

今天就開始進行,20天之後你將會見到成果!