解決磨牙症的三種居家配方

26 五月, 2020
我們的生活節奏比以往任何時候都快,隨之而來的是比你想像中更多的問題。來學學怎麼用釋放壓力和健康的飲食預防磨牙症。

磨牙症是一種持續性的下頜問題,通常稱為磨牙。這可能發生在白天或夜晚。這在夜間比較常發生,這就是為什麼磨牙症通常很難找到解決方式。

患有磨牙症的人會用力地磨牙--大部份時候都是無意識地--導致牙齒磨損。

儘管其影響可能擴展到牙科,但其主要觸發因素是心因性的

磨牙症的原因

因為這有更多部份是心理狀態而非生理狀態,所以這可能源於像壓力這樣普遍的事情

此外,還有一些其他可能的原因:

  • 飲食不健康
  • 睡眠習慣不好
  • 姿勢不良
  • 牙齒不齊

每個人都不同,所以疾病攻擊我們的方式也不一樣。這就是為什麼當你向專家求助時,他們會問你一些問題,期望找到問題的根源。

症狀

這種情況的最大問題是,你可能因為對下頜施加過大的壓力而導致重大問題,例如:它可能影響你的神經,甚至是你的下顎骨。

如果你患有這種失調症,你可能會注意到以下症狀:

  • 肌肉敏感
  • 對熱、冷和甜的東西敏感
  • 進食障礙
  • 下頜疼痛及腫脹
  • 失眠
  • 焦慮
  • 壓力
  • 憂鬱
  • 耳朵痛
  • 頭痛

在許多案例中,患有這種疾病的人不會出現任何症狀,他們是在定期去看牙的時候發現的。有時候,如果他們和伴侶一起睡,那麼另一個人可能會注意到聲音並對此表達意見。

情緒性的原因

如今,有許多事情可能會毀了你的早晨,例如:與親戚吵架、跟另一半之間有問題、工作出現問題、工作量太大,這些都可能導致壓力、焦慮、自信心低下、無聊…等。

這實在是很驚人,我們的每一件事情都會連結在一起--甚至是我們的情緒。

這就是為什麼,我們對於自己強烈的負面情緒必須要非常小心,因為我們不僅可能會罹患磨牙症,還會有心臟病發作的可能性。

建議

冥想

除了放鬆,數到十,並以正面的方式調整自己的身體和情緒,你還應該考慮一些生理上的建議:

  • 睡足該有的小時數
  • 多喝水
  • 飲食要健康
  • 藉由矯正,讓牙齒整齊
  • 避免吃硬的食物和糖果
  • 進行有助於減輕壓力的放鬆練習
  • 在疼痛的部位應用冰或熱敷袋
  • 按摩患處

所有這些都很能夠幫你緩和症狀,但你也應該要意識到,如果你沒有擺脫生活中的負面事物,沒有任何治療能夠有效。 

如果你認為自己應該進行心理治療,你應該積極地進行。消除仇恨、怨懟、痛苦以及在你的生活中注入毒性的人;這將會協助你過著更平靜、更健康的生活。

幸運的是,也有一些天然的藥物能夠放鬆身體,對你有幫助。

磨牙症的三種天然解決方案

1.纈草

纈草茶

纈草具有很棒的鎮靜作用,能夠控制焦慮和睡眠障礙,所以它能幫助你放鬆並釋放張力。

材料

  • 纈草  1湯匙(15克)
  • 水   1杯(250毫升)

準備

  • 將水加熱。當它沸騰時,加入纈草並靜置兩分鐘
  • 然後,從火源上移開並過濾。
  • 我們建議晚上睡前30分鐘服用。

2.洋甘菊

洋甘菊與茶

洋甘菊用於治療肌肉疼痛,但也用於經期紊亂、緊繃、頭痛、焦慮、壓力和緊張。它會放鬆緊繃的肌肉並具有消炎作用。

材料

  • 洋甘菊茶  1茶匙(15克)
  • 水     1杯(250毫升)

準備

  • 把水煮沸,加入洋甘菊,然後浸泡5分鐘。
  • 我們建議早上起床後以及晚上睡前飲用。

3.薰衣草

薰衣草

薰衣草被認為是最有效的天然肌肉鬆弛劑之一。因此,它真的能幫你放鬆頸部和下頜的肌肉緊繃

材料

  • 薰衣草花  5朵
  • 水     1杯(250毫升)

準備

  • 將水加熱,當它開始沸騰時,放入薰衣草花。
  • 關火,靜置。
  • 我們建議每天喝兩次,在兩餐之間飲用。
  • 薰衣草精油也非常適合用來按摩患處。