減重之後肌膚鬆弛怎麼辦?肌膚緊緻的七個秘訣

· 十二月 9, 2018
減重後要改善鬆弛的肌膚,最好進行正確的運動,同時也需要幫助皮膚自我修復的飲食。

減重後肌膚鬆弛很常見,當快速減重後,你的皮膚沒有時間適應新的身材。

不管你是否願意,肌膚鬆弛都會發生,尤其是在手臂和腹部。

為了避免在減重時肌膚鬆弛,重要的是要避免嚴格飲食,而是用健康的方法減少脂肪、多運動,以及飲食均衡

但是,如果因為某種原因,你仍然有鬆弛的肌膚。其實可以使用以下幾個小技巧來幫助肌膚緊緻。

但是,要記住:你必須多運動和飲食均衡

1. 多吃蛋白質

綠色蔬果昔

你可能認為治療肌膚鬆弛的第一個技巧是多吃水果和蔬菜。

如果你想擁有緊緻的肌膚,你需要滋養肌膚,最好的營養是蛋白質,不管是植物性蛋白質或動物性蛋白質都有幫助。

然而,選擇精益蛋白質是關鍵:這種蛋白質更健康,並且更能改善肌膚鬆弛問題。

這些食物是蛋白質最好的選擇:

  • 鮭魚
  • 雞肉或火雞胸
  • 雞蛋
  • 燕麥
  • 菠菜

2. 多喝水

不只是每天要喝8杯水,而是為了保持身體的水分。

  • 每半小時喝水這樣簡單的動作,最能幫助你補充水分。
  • 如果你對喝水感到厭煩,可以有其他健康的選擇,例如茶飲或天然果汁。

保持身體的水分是修復皮膚的基礎。

3. 跳繩

跳繩

前面提到,減重之後要對抗鬆弛的肌膚,因此你要多運動。但不只是簡單的運動而已,你需要高强度的運動來增强肌肉。

  • 最好慢慢開始,否則你的身體會無法承受運動的強度。
  • 試著15分鐘的跳繩,一天兩次。這是一項有效的高強度運動。

4. 蜂蜜肉桂茶

蜂蜜加肉桂是一種加速新陳代謝,滋養肌肉,强化肌膚的方法。

  • 你可以在早晨製作一杯簡單的肉桂茶,加一些蜂蜜。
  • 盡量使用有機蜂蜜,或者沒有添加糖的蜂蜜

早上飲用這種傳統療法,早餐前至少30分鐘,可以幫助肌膚緊緻。

5. 蘆薈

蘆薈葉

你知道蘆薈對身體很好嗎?我們不斷學習這種藥用植物的好處。

但是,你知道減重之後,蘆薈能幫助治療鬆弛肌膚嗎?蘆薈能有效保濕和治療受損皮膚,包括妊娠紋

  • 蘆薈的抗氧化劑、維生素和礦物質對腹部和手臂等關鍵部位有益。
  • 你只需要每天用蘆薈凝膠按摩這些部位。靜置幾分鐘,然後用溫水沖洗。

6. 重量訓練

以下的練習能改善肌膚鬆弛。

如果你想鍛鍊肌肉,並强化皮膚的結締組織,讓肌膚適應新的身材。你必須做出真正的努力,撥出時間來做這個運動。

最有幫助的一種運動是舉重。去健身房,教練會教你如何在不傷害自己的情況下鍛鍊,尤其不要傷害你的關節。

如果你想在家中舉重,要小心,瞭解自己的極限,試著結合重量訓練和其他練習。

重量訓練

7. 幫助身體產生膠原蛋白和彈性蛋白的食物

為了在減重後修復鬆弛的肌膚,你必須提供身體所需的營養,來恢復肌膚的緊緻和彈性

多吃幫助身體合成膠原蛋白和彈性蛋白的食物,這是健康肌膚所需的兩種營養素。

以下是我們建議的食物:

  • 豆腐
  • 其他大豆產品
  • 豆類
  • 胡蘿蔔
  • 哈密瓜
  • 鮭魚
  • 優格
  • 核桃
  • 羽衣甘藍
  • 芝麻菜

總之,我們再次提醒你,你應該用健康的方法減重,不要操之過急,不要用嚴格飲食,這種飲食會有不良的副作用

肌膚鬆弛是減重常見的結果。然而,經由這些技巧,加上持續性和意志力,你就能恢復你想要的肌膚緊緻和彈性