六種幫助睡眠的最佳茶飲

· 十月 20, 2018
喝茶是幫助睡眠的好方法,除了非常有效之外,也不含任何引起依賴的化學物質。

經常失眠的人應該知道飲用某些茶飲能幫助睡眠。

你可以熱飲或冷飲,也可以用植物的任何部位:葉子、花,甚至是根部。

現代人的快節奏生活,通常會為身體帶來一些影響,其中一種影響是晚上很難入眠。

睡前使用手機或平板瀏覽社群網站和新聞,一天24小時保持上網,導致大腦使用過度

這會導致高度的焦慮和壓力,而茶飲能調節焦慮引起的神經狀態。

整體來說,茶飲是讓大腦充分休息的好方法。

喝茶如何幫助睡眠

在寒冷的天氣裡,通常會在一整天飲用熱茶。然而,從茶飲的放鬆特性中獲益的好方法,就是在睡前喝少量的茶飲。

在超市,你可以購買任何植物製成的茶飲。

不過,我們建議直接用新鮮植物泡茶,多數植物很容易在花盆中生長。

製作能幫助睡眠的茶飲:

  • 首先,將一杯茶(250毫升)加熱直到沸騰。
  • 添加任何你喜歡的植物,可以是新鮮或乾燥的。
  • 浸泡10分鐘。
  • 10分鐘後關火,靜置幾分鐘。
  • 你可以加蜂蜜,讓茶有甜味。
  • 用啜飲方式享用。

幫助睡眠的茶飲

雖然只一種藥用植物泡茶是最常見的做法,不過加入多種植物能增加放鬆效果。

1. 洋甘菊和菩提

洋甘菊茶

如果你因為消化不良而失眠,這些植物的搭配將能解決這個問題。

菩提是一種天然鎮靜劑,被推薦用於放鬆和緩解緊張。

洋甘菊則能緩解胃部疾病,幫助消化,此外還具有消炎、抗菌和鎮靜的特性。

2. 檸檬香蜂草茶

檸檬香蜂草具有酸性香氣,用這種植物的花和葉子泡茶能幫助睡眠。

因為其鎮靜效能和抗痙攣功效,還被用於芳香療法。

3. 薄荷茶

薄荷茶

薄荷具有强烈又宜人的氣味,經常用於芳香療法,還能用於治療焦慮和特殊情況的壓力。

薄荷具有消炎和鎮靜功效,是一種幫助睡眠的好方法。

4. 西番蓮和纈草的混合物

做惡夢或煩惱會造成某些類型的間歇性睡眠,這種症狀會導致半夜醒來,讓你無法好好休息。

喝西番蓮和纈草茶可以幫助緩解這種情況。

  • 西番蓮含有天然的抗焦慮成分,是一種天然鎮靜劑。
  • 纈草也是一種知名的天然鎮靜劑。雖然這種植物的氣味過於濃烈,但能幫助睡眠,減少緊張。

5. 推薦老人飲用的茶飲

推薦老人飲用的茶飲

對用無法長時間睡眠的老人,我們推薦以下茶飲。

成分

  • 2杯水(500毫升)
  • 1湯匙檸檬香蜂草葉(10克)
  • 2湯匙纈草根(20克)
  • 1茶匙薄荷葉(5克)
  • 1湯匙蜂蜜(7.5克)

製作

  • 將水加熱,煮沸後加入所有成分,浸泡10分鐘,偶爾攪拌一下。
  • 10分鐘後過濾。
  • 加入蜂蜜,將茶飲分成兩份,這樣你就能在晚餐前和睡前飲用。

6. 輕度憂鬱症的茶飲

如果你是因為輕度憂鬱症導致睡眠障礙,我們建議製作以下茶飲。

成分

  • 2杯水(500毫升)
  • 1湯匙新鮮纈草葉(10克)
  • 1湯匙纈草根(10克)
  • 半湯匙新鮮迷迭香葉(5克)
  • 1湯匙新鮮檸檬香蜂草葉(10克)
  • 1湯匙蜂蜜(25克)

製作

  • 將半公升冷水與所有成分混合。
  • 浸泡12小時,偶爾攪拌一下。
  • 12小時後過濾,然後在飲用前加蜂蜜。建議睡前15分鐘飲用。

這些茶飲能幫助身體釋放毒素,而且有鎮靜效果,對身體非常有益,能緩解引起睡眠障礙的神經交互作用。

這些茶飲也是市售鎮靜劑,以及某些可能導致過度依賴的藥物的良好替代品。

試試這些茶飲,幫助你一夜好眠!