迅速擺脫皮鬆肉垂的8種簡易技巧

· 九月 14, 2018
若是你想要擺脫皮鬆肉垂,很重要的是要努力在下列的選擇中結合幾種來做,才會獲得最好的成效。補充水份以及體能活動是基礎的喔。

皮鬆肉垂是一個我們遲早要面對的問題。然而,如果你按照這些簡單的秘訣做的話,你是可以對抗它的。

請做筆記,你很快就可以擺脫它。看著吧!

1.看重蛋白質

要減重,你必須要減肥油而不是減肌肉,所以吃得好是基礎關鍵。

為了要做到這一點,你必須要吃蛋白質,這是你會在下列食物中找得到的營養物質,如:

  • 火雞
  • 鮭魚
  • 杏仁

想要了解更多嗎? 7種有助減重的高蛋白質蔬菜

2.富含抗氧化劑的食品

莓果

請記住,你絕對不應該從你的飲食中減少富含抗氧化劑的食物。有這些食物在維持其彈性和緊緻度,你的肌膚甚至會看起來更年輕。

將這些添加到你的日常膳食中吧:

  • 莓果
  • 柑橘類水果和奇異果(富含維生素C和膠原蛋白)
  • 蘋果
  • 小黃瓜
  • 橄欖
  • 橙色蔬菜(南瓜、紅蘿蔔

3.遠離垃圾食物

垃圾食品中含有大量的飽和脂肪,這會讓你水腫,這是促成體重增加和皮鬆肉垂的因素之一。

要解決這個問題,你唯一要做的就是少吃垃圾食物。

4.喝水並保護自己免受陽光照射

喝水

每天飲用身體所需的水份對於維持體內水合是不可或缺的。請記住,流失膠原蛋白會導致鬆弛;如果你攝取身體所需的水量,這是可以避免的。

此外,避免曬太多太陽也很重要,因為這會讓你的皮膚失去天然的膠原蛋白。

另外,如果你要待在陽光下,請不要忘記使用防曬乳來照顧你的皮膚。

5.運動

伴隨著良好的飲食,應該儘量維持肌肉緊實。沒有什麼比運動更能夠讓你獲得力量的了。

  • 你有一整卡車的選項可以選,只要找到一個適合你的就好。
  • 你所需要做的就只是一個禮拜花一個半小時​​的時間。

這樣並沒有很多,但已經足夠完成任務了。事實上,如果你每週進行三次高強度的運動效果甚至會更好

6.冰,你最好的朋友

冰塊

如果你想對抗皮肉鬆弛的話,冰可能會變成你最好的朋友。

如果你為自己做冰療,這會讓你的肌膚變得緊緻,並且能夠緊實特定部位,比方說你的乳房。

  • 用布裹住冰塊,讓它不會直接接觸到你的皮膚。
  • 下一步是在胸部輕輕地做圓形按摩,小心但要施加輕度的壓力。
  • 做5分鐘,並每天重複進行以獲得你想要的結果。

7.告別壞習慣

當然,避開有些事情很重要-你的壞習慣。其中有些習慣是不健康的,而且與更容易胸部下垂有關,其中包括:

  • 穿著太寬鬆的胸罩
  • 高脂肪的飲食
  • 久坐不動的生活方式
  • 抽煙
  • 飲用過量的酒精飲料
  • 曬太多太陽

8.善用亞麻籽

亞麻籽

以下是一種使用亞麻籽的解決方法,能夠幫你對抗皮肉鬆弛。為了善用它,我們要把它們做成糊。

材料

  • 亞麻籽   2湯匙(20克)
  • 熱水    4湯匙(40毫升)
  • 柏樹精油  2滴

製作

  • 研磨亞麻籽
  • 將水加熱並與亞麻籽粉混合。
  • 然後,將柏樹精油加入混合糊中。

應用

  • 取適量的混合物塗抹在皮膚鬆弛的部位。
  • 接下來,為了方便,請用保鮮膜覆蓋。
  • 15分鐘後,用大量溫水沖洗。
  • 每週重複兩次。

你會發現這非常簡單,而且成效優良。