如何透過健康飲食消除橘皮組織

· 九月 10, 2018
想擺脫橘皮組織嗎?除了在飲食中添加利尿劑和瀉藥成分的食物之外,還要包含幫助淋巴系統消除毒素的食物。

橘皮組織是所有女性的惡夢,不分年齡、體重或身材。

雖然有些人認為只有體重過重的人才有橘皮組織,但事實上,橘皮組織也會影響身材纖瘦的女性

如果你想減少或消除橘皮組織,本文我們將介紹一些消除橘皮組織的健康飲食。

透過飲食治療橘皮組織的秘訣

你的飲食與皮膚健康高度相關。

如果你注意到橘皮組織的最初徵兆,或者想讓大腿或臀部的酒窩狀的紋路變得不明顯,請遵循以下建議:

  • 每天喝八杯水。
  • 多吃富含纖維、鉀和維生素C的食物。
  • 每週進行身體排毒
  • 多吃富含蛋白質、低碳水化合物和脂肪的飲食。
  • 每週做幾次身體活動。
  • 選擇水果和生蔬菜。
  • 限制攝取鹽、汽水、酒精和咖啡。

簡單的對抗橘皮組織飲食

橘皮組織體重

對抗橘皮組織的飲食計畫也有其他的目標,例如控制結締組織中累積的碳水化合物、脂肪和糖份。

這種對抗橘皮組織飲食限制了有害食物的攝取,幫助你在兩個月內減少5公斤,而且對健康不會造成危害。

這種一整天的飲食由以下食物組成:

  • 早餐:1杯(250毫升)花茶,2片全麥麵包搭配低脂奶油起司,和1杯(200毫升)柳橙汁。
  • 早上:一顆蘋果或優格。
  • 午餐:鮪魚沙拉搭配蕃茄、芹菜、生菜、胡蘿蔔和洋蔥
  • 點心:一杯茶(250毫升)搭配米果加低脂奶油起司。
  • 晚餐:兩片鱈魚,搭配綠豆和烤馬鈴薯。

對抗橘皮組織的食物

基本上,如果想對抗橘皮組織,同時又要改善整體健康,你要在飲食中添加四組食物:

1. 刺激淋巴系統的食物

果昔

這些食物的鈉含量低,鉀含量高,能幫助身體經由尿液和汗液,排除多餘的體液和毒素。

這些食物包括:

2. 低熱量食物

這些食物含有最少的熱量,有益減重,而且為身體提供豐富的維生素、礦物質和其他保持活力的營養素

這些食物包括:

  • 蔬菜
  • 水果
  • 豆類蔬菜

3. 天然瀉藥

堅果

預防便秘的食物在對抗橘皮組織方面很有幫助。因為纖維含量,這些食物有助於清除累積的毒素,並幫助你感覺飽足

這些食物包括:

  • 燕麥
  • 西洋梨
  • 杏子
  • 種籽
  • 堅果

4. 肝臟排毒劑

這些食物負清潔肝臟,並幫助肝臟的運作:身體毒素過濾和排毒。

如果這個器官不能正常運作,脂肪很容易堆積在身體某些部位。

這些食物包括:

  • 大蒜
  • 洋蔥
  • 蘋果
  • 朝鮮薊

幫助消除橘皮組織的食物

飲食可以幫助消除橘皮組織。因此,我們建議食用以下食物,以有效減少橘皮脂肪組織,讓你看起來很棒。

1. 葵花籽

葵花籽

葵花籽含有豐富的營養成分,例如維生素B6和維生素E、硒、鋅和鉀。這些營養素能加强和修復結締組織,同時也能作為天然利尿劑

我們建議適度食用,因為葵花籽富含熱量。

2. 生薑

生薑的特性是能增加體溫(一種稱為產熱效應的過程)。

生薑還能加速新陳代謝有助於減重,改善消化,抑制食慾

3. 辣椒

辣椒

辣椒等辛辣食物,是一種對抗橘皮組織的有效工具。

就像生薑一樣,辣椒可以提高體溫,幫助脂肪燃燒,包括臀部累積的脂肪。

4. 雞蛋

更正確的說是蛋清。這種很棒的蛋白質來源,幾乎不含任何脂肪或熱量。

蛋黃可能有高熱量,但含有鋅和鐵等礦物質。

也就是說,你可以一週吃兩次或三次熟雞蛋

5. 大麥

大麥

這種穀物對於減重和減少脂肪也很有幫助,因為熱量含量低,血糖指數也比其他任何穀物都低。

大麥能改善焦慮,當你不飢餓時,大麥能讓你不必進食,並為身體帶來良好的能量提升。

6. 迷迭香

這種草藥會為食物提供特別的風味,對身體也有好處:

  • 刺激血液循環。
  • 改善脂肪消化。
  • 防止毒素在組織堆積。

這些好處都是仰賴一種叫做迷迭香酸的植物多酚,這是一種保護你免於受到自由基傷害的物質。此外,迷迭香也能幫助彈性蛋白和膠原蛋白的合成。