保持胸部堅挺的6大規則

· 八月 8, 2018
要想擁有漂亮堅挺的乳房,你需要有一個良好的飲食習慣以及做一些特定的運動,時刻注意自己的姿勢也很重要。
要想擁有漂亮堅挺的乳房,你需要有一個良好的飲食習慣以及做一些特定的運動,時刻注意自己的姿勢也很重要。
胸部是女性最在意的部位之一,只要遵循這些基本規則,你就可以毫不費力地保持乳房的挺拔。
你只需要堅持,記住這些簡單的規則。

1. 洗冷水澡

用冷水洗澡可能正是你所需要的,因為它能讓你的皮膚緊緻

然而,如果你很難在冬天養成這個習慣,試試這個:

  • 用一點冰塊或冷敷胸部也會起作用,這個方法和冷水澡對皮膚有同樣的效果。

2. 你的姿勢非常重要

你的姿勢是乳房集中緊緻的基礎,千萬別忘了!

當你彎腰駝背的時候,除了在視覺上會顯得胸部小,而且你還放鬆了這個部位的肌肉,讓它養成了鬆垮的習慣。

挺胸不駝背是對肌肉以及美觀最好的姿勢。

3. 穿尺寸合適的內衣

女性穿不合身的內衣並不少見,不過,找到一個真正適合自己乳房,並在不太緊的情況下支撐著乳房的內衣是很重要的。

  • 記住,即使內衣能讓你的胸圍看起來更傲人,創造出性感的胸線,但如果穿著太緊的內衣,其實對胸部會造成傷害。
  • 除了會感到不舒服之外,它還會阻斷血液流動,所以避免穿著太緊的內衣。

4. 通過運動來改善姿勢

運動時保持良好的姿勢也很重要。

任何一種運動都對你的身材和整體健康有好處,但如果你做得不正確,就會適得其反。

  • 記住,突然的移動會對敏感組織造成傷害。
  • 第一件要做的事就是穿合適的運動服裝,當然,不要在沒有穿合適的運動內衣的情況下跑步。
  • 別忘了注意你的姿勢。

5. 在陽光下要小心

雖然曬太多太陽和保持胸部堅挺之間的關係並不明顯,但它確實存在。

過多的曬太陽,尤其是不使用防曬乳液,會導致皮膚乾燥和失去彈性。

因此,如果你想保持胸部堅挺的話,建議一定要擦防曬乳液,不要裸露上身。

6. 做練習

有一些練習可以幫助你保持或恢復堅挺的乳房,以下是其中一些:

輪式(Chakrasana)

這是一種背部彎曲的動作,是一個瑜伽體式,能伸展你的胸部、脊柱和脖子。

它可以緩解疲勞和頭痛。

我該怎麼做呢?

  • 臉朝上躺下,張開雙腿,使雙腳與肩同寬。
  • 吸氣,背盡量向後伸展,張開雙臂、頸部、胸部、腹部、臀部和腿。
  • 把雙手放在頭下,手指指向你的臀部,呼氣時,把胸部和臀部盡可能地抬高。
  • 試著伸直手臂,保持這個姿勢30秒。

駱駝式(Ustrasana)

這個姿勢類似於背部彎曲,有助於緩解背部疼痛,增加肺活量以及增強胸部力量。

我該怎麼做呢?

  • 雙膝併攏,呈跪姿。
  • 拱起背,雙手放在腳後跟上,慢慢進行,以免受傷。
  • 當你拱起背部,拉伸你的肋骨區域,記得保持頭朝下。
  • 維持30秒,取得最佳效果。