用檸檬、生薑和奇亞籽快速減重

· 五月 22, 2018
在飲食中包含這種神奇的檸檬、生薑和奇亞籽,可以幫助減重,並保持規律。

減重不需要犧牲、悲傷或沮喪。你不必放棄食物的享受,也不必挨餓,或者計算熱量。

你需要的是學會均衡飲食。你也應該多了解利尿劑和瘦身食物,就能把這些食物添加到飲食中。這將有助於減重。

在這篇文章中,我們想分享三種天然成分,幫助你擺脫身體脂肪。這些成分還具有利尿劑的作用,並增進新陳代謝。

有了這些,你就能使用更多的能量,並能更容易減輕體重。這些成分是檸檬、生薑和奇亞籽。

用健康的方法減重

減重

你通常會對減重飲食做出一些反應,例如壓力、挫折、內疚、生氣,或是其他情緒。

這是因為大多數的減重飲食告訴你,必須减少熱量才能減重。或是告訴你,你要挨餓,放棄各種美味的食物。

你要記住的是,你要改變對飲食的理解,並把飲食變成一系列的好習慣,才能擁有成功的減重飲食。

你可以讓這些成為日常生活的一部分,而不只是飲食的一部分。這樣的話,你就能享受均衡又美味的飲食。而且,你也可以每隔一段時間,有空間享用一些美食。

為了減重,你必須在飲食中加入減重特性的食物。如此,你就能用更少的努力來減重。而且,你也不必面對完全放棄某些食物的挫折感。

減重食物

有幫助減重的食物嗎?如果有的話,這些食物不是都有熱量嗎?

沒錯,確實有幫助減重的食物,沒錯,它們含有熱量。但我們的身體會用更多的能量來消化這些食物

此外,這些食物具有藥用特性,能幫助你在更短的時間內更容易的減掉體重。

檸檬

檸檬是最好的減重食物。這種水果具有清潔、鹼化和抗氧化的特性,這些特性都讓檸檬成為飲食中最好的補充品。

當你試著減重時,檸檬能幫助消化和消除大部分的脂肪。它還能對抗水腫,讓你感覺飽滿。這是好的,因為這可以減少吃零食的誘惑。

你可以利用檸檬的所有部分,包括果肉和果皮。因此我們建議你使用有機檸檬。因為有機檸檬沒有任何的殺蟲劑、蠟或其他化學物質。

生薑

生薑

這種食物有辛辣和清新的味道,也能加速新陳代謝,幫助熱量燃燒

許多人會快速增加體重,是因為他們的新陳代謝很慢。這可以經由運動和良好的習慣來改善。不過,你也應該嘗試吃像生薑這樣的食物來加速新陳代謝。

生薑還可以調節血糖濃度,讓你用天然的方法控制食慾

奇亞籽

奇亞籽是一種幫助減重的完美食物,讓你用健康的方法減重。奇亞籽也有助腸道健康,並能對抗便秘。畢竟,有乾淨的大腸對健康是好的。

奇亞籽有助於減少腹脹,讓腸道保持蠕動。奇亞籽也富含蛋白質、纖維素和抗氧化劑等化合物,這些功效都讓奇亞籽成為完美的食物。

你應該在吃奇亞籽之前,先浸泡幾個小時,以得到最大的效果。

減重食譜

成分

  • 1顆有機檸檬的原汁
  • 1湯匙奇亞籽(14克)
  • 新鮮生薑磨碎或1湯匙生薑粉(2.5克)
  • 2杯水(400毫升)
  • 用甜菊調味(可選)

製作

要製作這種飲品,請參考以下步驟:

  • 前一天晚上,把奇亞籽放到水中浸泡。
  • 隔天,把奇亞籽、檸檬汁和生薑放入果汁機攪拌。
  • 為了得到更多的好處,你可以將一些檸檬皮磨碎後加入。檸檬皮有很多營養成分是果肉沒有的。
  • 添加甜菊讓口味變得更甜。

何時飲用

當飲品用果汁機混合均勻之後,就能飲用了,不需要過濾

你應該要一整天都喝這種飲品。一個很好的時間表如下:

  • 早餐喝1/3
  • 早上喝1/3
  • 下午喝1/3

你可以連續喝15天。每三個月重複一次。