有助於瘦肚子的5種果汁

· 十二月 28, 2018
你試著要讓肚子瘦一點嗎?你想要更輕鬆的減重嗎?別猶豫,請善加利用它們的特性,嘗試把這些美味的果汁納入你的飲食中吧。

喝某些水果和蔬菜汁已成為縮減腹部的最佳補充品之一了。

雖然保持良好的飲食習慣和日常運動必不可缺,這些飲料提供大量營養素,可促進體重減輕及減少發炎。

最有趣的是食譜非常多樣化,可以用來搭配早餐或在嘴饞焦躁的時刻享用。

攝取這些可支援身體的排毒過程,防止液體、膽固醇和其他干擾代謝活動的廢棄物質累積

想到有許多人會希望將這些添加到飲食當中,所以我們想要分享5種美味又健康的食譜。

請記錄下來吧!

1.蘋果汁

蘋果汁

這種美味的蘋果汁含有果膠、抗氧化劑和必需礦物質;一旦身體吸收之後,有助於減少腹部發炎,同時改善消化並有利於減重。

材料

  • 蘋果   1顆
  • 亞麻籽  1湯匙(15克)
  • 水    1杯(200毫升)
  • 蜂蜜   1湯匙(25克)

製備過程

  • 將蘋果去皮,切成幾塊,然後將它與亞麻籽和水在果汁機中混合。
  • 請確認它形成均勻的飲料,然後加入一湯匙蜂蜜。

飲用方法

  • 在吃早餐前30分鐘或在睡覺前吃晚餐時飲用。
  • 每周至少喝3次。

另請閱讀:四大瘦腰奶昔

2.木瓜汁

木瓜含有一種叫做木瓜酵素的酶;除了改善食物消化外,還能對抗發炎並改善肝臟功能。

木瓜汁被建議用來清潔腸道、調節細菌菌叢的酸鹼值、以及縮減腹部。

材料

  • 木瓜  2片
  • 燕麥  1湯匙(15克)
  • 水   1杯水(250毫升)
  • 蜂蜜  1湯匙(25克)

製備過程

  • 將木瓜片切塊,然後將它與燕麥和水在攪拌機中混合。
  • 一旦形成沒有結塊的滑順飲品,用一湯匙蜂蜜增甜。

飲用方法

  • 作為早餐的一部份或在晨午間享用果汁
  • 每週喝3次。

3.鳳梨汁

鳳梨汁

鳳梨是對腹部有最多好處的減重水果之一,其主要酶-鳳梨酵素-可對抗腫脹,並有助於維持良好的消化。

它具有利尿和排毒特性,有助於清除血液中殘留的液體和毒素。

材料

  • 鳳梨   2片
  • 亞麻籽  1湯匙(15克)
  • 水    1杯(200毫升)
  • 檸檬汁  2湯匙(30毫升)
  • 蜂蜜   1湯匙(25克)

製備過程

  • 將鳳梨放入果汁機中,將它與亞麻籽和水混合。
  • 一旦形成質地均勻的飲料,就可以加入檸檬汁和蜂蜜。

飲用方法

  • 每天早上空腹飲用連續喝3週。

4.蘆薈汁

歸功於其保濕特性和通便作用,蘆薈汁在腹部減重上能幫上許多忙。

它的纖維有助於改善消化及減少嘴饞的焦慮,同時也淨化及預防便秘和發炎

材料

  • 蘆薈凝膠  5湯匙(75克)
  • 燕麥    1湯匙(15克)
  • 檸檬汁   2湯匙(30毫升)
  • 水     1/2杯(100毫升)
  • 蜂蜜    1湯匙(25克)

製備過程

  • 將蘆薈凝膠放入果汁機中,將它與燕麥、檸檬汁和水混合。
  • 混合均勻後加入一湯匙蜂蜜,立即飲用。

飲用方法

  • 早餐前30分鐘飲用
  • 連續喝2~3週。

另請參閱:瘦腹部的十種練習

5.柑橘類果汁

柑橘類果汁

柑橘類果汁含有大量的維生素A和C、鉀和鎂,所有這些都是清除體內毒素和液體所必需的。

這些營養素,除了提供抗氧化劑和天然纖維外,還優化消化過程,並有助於更輕易地消除脂肪。

材料

  • 橘子   6顆
  • 葡萄柚  2顆
  • 檸檬   1/2顆

製備過程

  • 將柑橘類水果榨汁,將它們混合成一杯飲料。

飲用方法

  • 在早餐前或早餐時啜飲果汁。
  • 每週至少喝3次。

你試著要讓肚子瘦一點嗎?你想要更輕鬆的減重嗎?別猶豫,請善加利用它們的特性,嘗試把這些美味的果汁納入你的飲食中吧