有助控制食慾的六種食物

· 八月 1, 2018
要想控制食慾,避免體重增加,就來利用這些食物,它們將給你帶來額外的能量和體力,並能讓你維持飽腹感。在本文中來學習如何戰勝食慾吧!

對於那些想要減肥的人來說,嘴饞是最致命的問題之一。

一直有想吃東西的慾望,又做出了錯誤的食物選擇,這是導致體重增加的一個主要原因。

嘴饞以不同的方式影響著每個人,無論如何,它們基本上都會危害你的新陳代謝健康,它們還會干擾你燃燒卡路里的能力。

幸運的是,這是一個可以控制的問題,要做到這一點,吃好的食物是很重要的。你也應該選擇那些會抑制食慾的食物。

在下面的文章中,我們要分享6個絕佳的選擇,每當你嘴饞想吃東西時,你就可以吃這些食物。

1. 香蕉

幾十年來,人們一直認為香蕉會導致體重增加。然而,今天我們發現它其實對控制飢餓和減肥很有幫助。

香蕉的天然糖份、纖維和抗氧化劑能促進新陳代謝的健康。同時,它們能促進減肥,又不會影響你的健康。

你的身體很容易就能吸收香蕉的營養,因此,它們非常適合提高你的能量和工作效率。

  • 每當你想要吃東西的時候,就吃一點香蕉。
  • 在你的奶昔和沙拉中加入香蕉,這能增加你一天的飽腹感。

2. 酪梨

酪梨以其獨特的綠色而著稱,它是一種營養含量很高的水果,你可以用它來緩解你的飢餓感。

酪梨含有的高濃度纖維、單飽和脂肪酸和礦物質,對你的身體有幫助,它們能減少導致飢餓的荷爾蒙,並增加你的飽腹感。

同時,你的消化系統和心血管健康也會從中受益,這些系統通常會受到超重的影響。

如何食用

  • 每週至少吃三次酪梨,每次一點
  • 把酪梨果肉加入到你的奶昔或湯裡。

3. 奇亞籽

奇亞籽具有減肥和抗炎的功效。把它作為你的日常飲食中的一種補充,你就可以獲得它們帶來的好處。

奇亞籽富含膳食纖維和抗氧化劑,有助於抑制食慾,同時,它們還能促進清除腸道中的廢物。

如何食用

  • 把一湯匙奇亞籽加入到一杯優格或天然冰沙中。
  • 另一種選擇,你也可以把它添加到你的燉菜或沙拉中。

4. 木瓜

木瓜是對抗飢餓最好的水果之一,它還能促進健康減肥。

木瓜有消化酶、抗氧化劑和纖維,這些都有助於幫助減肥的新陳代謝過程。

而且,它的天然讓分也能補充你身體的能量,能提高你的體力和腦力。

如何食用

  • 當你嘴饞時,吃一片木瓜。
  • 在冰沙中加入木瓜或做天然木瓜汁。

5. 雞蛋

雞蛋是讓人有飽足感的食物,除此之外,它們還能幫助你增長肌肉。

雞蛋含有大量必需的氨基酸、維生素和礦物質,它們會增加你身體的能量。

如何食用

  • 早餐吃一顆煮熟的雞蛋。
  • 在你喜歡的義大利麵或蔬菜中加入雞蛋。

6. 燕麥

燕麥在世界各個地方被封為“穀物皇后”,燕麥是抑制食慾和控制焦慮的最好的食物之一。

燕麥含有纖維,纖維是一種被認為是天然食慾抑制劑的營養物質。同時,它還能控制你的膽固醇和甘油三酯。

吃燕麥會增加胃飢餓素的產量,這是一種能告訴大腦你的身體已經飽了的荷爾蒙。

如何食用

  • 把燕麥加入到你的奶昔或果汁中。
  • 製作傳統的燕麥粥,早餐或正餐之間時吃。
  • 每天喝2到3杯燕麥牛奶。

你準備好與抵抗食慾了嗎?多吃我們本文中提到的食物,告別那些讓你變胖的多餘熱量。