快速燃燒100卡的簡易八法

· 八月 7, 2018
有許多日常活動可以在你幾乎毫無察覺之下幫你簡單、迅速的燃燒熱量。來試試它們吧!

燃燒熱量並不總是件容易的事。但歸功於這些只要進行幾分鐘的八種方法,燃燒熱量就可以很簡單。

你只需要看看你要怎麼做,你就會發現其中的不同。這些是要得到好身材既簡單又便宜的好方法。

1.跳燃脂舞

跳舞是燃燒熱量的好方法。你只需要選四五首歌,然後盡情跳舞就可以了!

這會變成十五分鐘充滿活力的動作,可以幫你在玩樂時輕鬆燃燒100卡

2.去逛街

出門購物

去逛街可以讓你投入大約40分鐘的時間散步。這樣就會消耗掉100卡。

你需要做的就只是去逛街。只需要這樣就可以讓你感受到時間過得有多快,以及燃燒這些熱量有多容易。

3.你有院子、花園還是露台嗎?把它照顧好!

像是照顧你的花園這樣放鬆和有成效的事情,可以讓你在幾分鐘內消耗掉100卡的熱量。

你只需要花二十分鐘。讓你的院子變得美麗的這些時間,就足以燃燒掉我們所討論的熱量。

實用和享樂兼具!

4.志願幫忙搬家

幫忙搬家

如果你有正在搬家的朋友,請去幫他們吧。這不僅是對他們表示支持的一種方式,也是燃燒熱量的好方法!

在短短20分鐘內,你就可以燃燒100卡。

5.做間歇性訓練

健身總是個好主意。如果你用零碎的時間進行,你就能達到目標,又不會讓自己疲憊不堪,或者說至少不會那麼累。

間歇性訓練是你需要在短時間內完成的訓練,這可以讓你燃燒許多熱量。

在這些訓練中的其中一種:

  • 交互蹲跳20秒。
  • 休息10秒。
  • 抬膝20秒。
  • 休息10秒。
  • 跳繩20秒。
  • 休息10秒。

要消耗掉100卡,你需要重複這些動作至少9次。

6.做家事

做家事

這些事情你反正都是要做的。但若你想要消耗熱量,打掃家裡會讓你覺得更有用了。

吸塵、掃地或拖地30分鐘會幫你輕鬆甩掉100卡的熱量。

7.煮飯

就算你想消耗熱量,廚房也不一定是你的敵人。

烹飪可以讓你吃得更健康。此外,如果你這樣做55分鐘,你就會消耗100卡。

從現在開始,你有理由不要買外賣了!

8.爬樓梯

爬樓梯

不用電梯會讓你的體能狀態更好。而且,規律地這麼做可以幫你消耗熱量。

要燃燒100卡,你必須上下樓梯10分鐘。

其他優良的選擇

雖然這種天然果汁無法讓你像進行活動一樣地燃燒100卡,但它是一種強大的燃脂器,對你的體能狀態非常有利。

試著把它添加到你的飲食中吧!

材料

  • 小黃瓜   1根
  • 胡蘿蔔   3根
  • 鳳梨    1/2杯
  • 黃色甜椒  1/2顆
  • 檸檬汁   1/2顆

製作方法

  • 將所有的成份清洗和消毒。
  • 將小黃瓜、胡蘿蔔和鳳梨削皮,取出黃瓜的種子和白色部份。
  • 把所有的材料放入榨汁機中,全部榨成一杯。
  • 最後再加入檸檬汁。

什麼時候是最好的飲用時間?

最值得推薦的時間是早上喝這個果汁。

首先,當你起床時你應該喝一杯溫水。

10分鐘後,你的身體就會準備好了。這時果汁會有最好的效果。

其他小提醒

你需要記得,如果你患有潰瘍,最好是不要添加鳳梨

這款果汁每週喝2到3次,其他的日子請以利尿的果汁交替。你很快就會注意到差別。

你的身體會擺脫累積的脂肪和毒素

這是一種平衡你的酸鹼值並讓你帶鹼性的果汁如果你的身體偏鹼性而非偏酸性的話,你可以更快速地燃燒脂肪

此外,歸功於這款飲料的成份,它還能恢復受損細胞。如此一來,你會促進新陳代謝功能在任何時候都運作良好。