完美的抗橘皮膳食計畫

· 九月 30, 2018
減少橘皮組織的飲食習慣不能是暫時性的。如果你不想在停止膳食計畫後再出現問題,就必須改變自己的習慣。

消除橘皮組織一點也不是件容易的事。事實上,甚至有些人因此而感到沒有安全感。這就是為什麼我們決定要分享一款好用的抗橘皮組織膳食法。

簡單來說,橘皮組織就是脂肪。不論是否超重,任何人都可能受此困擾。你必須努力才能擺脫那煩人的橘皮組織。

你必須從改變你的生活模式開始。我們建議你從吃的食物開始。這不是一種臨時性的節食。除了一些可被允許的“作弊餐”之外,你必須在往後的人生中都吃得健康

減少橘皮組織影響的膳食計畫

橘皮組織1

對於某些人來說,“節食”這個詞可能會讓人感到不舒服,但我們在這裡是以你必須做出的改變和堅持,將它作為承諾和責任的代名詞。為了減少橘皮組織,你必須吃低脂肪和低糖的食物。

要展開這些改變,你可以利用以下計劃來設計每日菜單。這樣能避免脂肪堆積,讓你的身體排毒,免於毒素侵擾,從而避免毒素引起的疾病。

  • 每三個小時吃一次:這個想法是以分配主餐和所允許的零食量,將其分佈在一天當中食用。
  • 不要不吃早餐:你不應該在醒來之後等超過4小時才吃第一餐。這對於你身體要運作良好來說非常重要。
  • 避免吃甜食,因為它們含有高濃度的糖:你可以偶爾享用一點,但請記住,你不應該每天都吃甜食。理想狀況是每週只吃一次。
  • 將精製碳水化合物踢到路邊:不要吃麵粉、白米飯、白麵包或普通的麵食。你可以用它們的全穀產品替換它們。這些很健康,而且你不會吃出什麼差別的。
  • 不要在你的餐點中加很多鹽:鹽有助於水份滯留,如此會促進橘皮組織現蹤。請用香草類植物為食物調味,避免使用加工產品。
  • 拒絕壞脂肪:把油炸食品、雞皮、牛油和乳製品都忘了吧。請儘可能避免吃這些食物。
  • 告別你的惡習:你應該告別咖啡因。因為它會引起血管收縮並使皮膚組織發炎,所以它是你的大敵。甜甜圈用茶代替咖啡和蘇打水。不再使用酒精、香煙、辛辣食物和調味醬。

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抗橘皮飲食的3種重要水果

  1. 葡萄柚

    這種水果將在對抗橘皮組織上有多方貢獻。它含有豐富的維生素A、B和C。此外,它還能幫你減重、增加飽足感、降低食慾。這就是為什麼我們會建議用一杯葡萄柚汁來展開新的一天。

    這種水果還能降低膽固醇,是對抗心臟病和糖尿病的絕佳夥伴。

  2. 鳳梨

    鳳梨有助於避免水份滯留、保持結腸健康、以及為身體排毒。它還含有維生素C,能協助你減重。

    每天吃三片,每次主餐搭配一片。

    鳳梨1

  3. 蘋果

    這種水果具有對抗橘皮組織的特殊能力。它會讓食物更容易也更快地通過腸道。此外,中等尺寸的蘋果只有80卡的熱量,所以它也有助於增加你的飽足感及減重。

    你還應該吃哈密瓜、金桔和石榴。它們不但很好吃,還有許多維生素能夠抵抗橘皮組織現形。

    這些是很棒的零食,你可以搭配堅果一起吃。

     

你還能做什麼來預防橘皮組織呢?

 

我們已經說過改變你的飲食模式是減少橘皮組織最好的方法。考慮到我們已經闡明的內容,我們邀你一起:

  • 不要每天都穿高跟鞋
  • 避免穿緊身衣服。
  • 拒絕壓力,因為它會導致荷爾蒙變化,而脂肪分佈可能會因此改變。
  • 做體能活動,步行半小時、上下樓梯、騎自行車等。你不應該忘記要運動,因為這對你的健康有很多好處。

抗橘皮膳食是一種均衡的飲食計畫。目標是將其轉變為生活方式,而不是限制性的節食。享受變化,並請記住,你的身體是你應該好好照顧的神聖殿堂。