如何用菠菜製作5種減重果昔

· 九月 15, 2018
因為菠菜的利尿特性和許多功效,當它與其他成分結合後,能成為幫助減重的果昔。

用健康的方法減重是很多人的目標,尤其是那些希望對抗過重和肥胖的人。

這些疾病不但影響你的身材和自尊心,也是心臟病、發炎和其他健康疾病的主因,會影響生活品質。

因此,養成健康的習慣非常重要,你也應該改善飲食,並進行一些有助於增加能量的日常運動。

另外,你可以借助一些「額外的幫助」,因為這些成分的特性,有助於促進新陳代謝和減重。

其中,我們提供五種菠菜果昔,其成分的結合能控制食慾和促進減少脂肪。

這不是一種控制體重的奇蹟方法,但定期飲用會帶來有效的結果

試試看吧!

1. 菠菜柳橙果昔

奇異果菠菜萵苣汁

這種美味的果昔含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維。

這種果昔含有刺激身體清潔的必需營養素,經由增加能量水平,有助於增加你的身心活動

不只是運動前才能喝,你也可以在肚子餓時飲用。

成分

  • 7片菠菜葉
  • 3顆柳橙的原汁
  • 2顆奇異果
  • 1杯水

製作

  • 清洗菠菜葉後放入果汁機。
  • 將柳橙榨成汁,然後放入果汁機中。
  • 將奇異果切碎,放入果汁機中。然後加水,使其更容易攪拌。
  • 攪拌幾分鐘,直到得到一杯光滑的飲品。

何時飲用

  • 運動前30分鐘喝一杯這種果昔。
  • 早餐或下午喝。

2. 菠菜、芒果、椰子和水的果昔

這種果昔的成分能幫助減重,還能對抗膽固醇和水腫

其維生素和礦物質能促進發炎過程平衡,同時能防止疲勞和焦慮。

成分

  • 6片菠菜葉
  • 1顆成熟芒果
  • 1杯椰子水

製作

  • 清洗菠菜,加入果汁機,並加入去皮的成熟芒果和椰子水。
  • 當你得到光滑無結塊的液體後就能飲用。

何時飲用

  • 當你想在兩餐之間吃東西時飲用這種果昔。
  • 早上喝,或者作為早餐的一部分。

3. 菠菜、酪梨和鳳梨果昔

菠菜汁

這種美味又能提供能量的果昔可以幫助對抗多餘的體重,不只能增加的新陳代謝活動,還能控制食慾,讓你不要超過建議的攝取量。

這種果昔含有消化酶和消炎成分,能幫助清潔身體,降低罹患心血管和關節疾病的風險。

成分

製作

  • 清洗菠菜葉,並將酪梨和鳳梨切片。
  • 將所有成分加入果汁機,並加入一杯水攪拌。

何時飲用

  • 早餐時飲用這種果昔,每週至少三次。
  • 當你有食慾時,飲用這種果昔以緩解飢餓感。

4. 菠菜、香蕉、桃子果昔

這種熱帶菠菜果昔具有能量和消炎作用。因為含有很少的熱量,能幫助你以健康的方法減重。

其成分的結合提供身體必要的營養素,有助於補充你的飲食,以減少飢餓感。

成分

  • 6片菠菜葉
  • 1根成熟的香蕉
  • 1顆桃子
  • 1杯杏仁奶

製作

  • 將所有成分加入果汁機中,並與杏仁奶一起攪拌。
  • 當得到光滑的飲品時飲用。

何時飲用

  • 上午或運動前飲用這種飲品。

5. 菠菜蘋果果昔

菠菜蘋果花椰菜果昔

這種果昔結合菠菜和青蘋果的特性,具有低熱量,能促進身體解毒和減重

飲用這種果昔能改善便秘和消化困難。

成分

  • 7片菠菜葉
  • 1顆青蘋果
  • 2片高麗菜葉
  • 半顆檸檬的原汁
  • 1杯水

製作

  • 將所有成分加入果汁機中。一定要加入檸檬汁和水,使其更容易攪拌。
  • 攪拌幾分鐘,直到得到光滑的液體。

何時飲用

  • 早餐飲用這種果昔,每週2或3次。

你準備要試試這些果昔了嗎?如你所見,這幾種選擇都能提供菠菜的好處,幫助你減重

選擇你最喜歡的果昔,並將其添加到飲食中。