喝這5種神奇的果汁減重

· 八月 3, 2018
在日常生活中加入這些果昔來排毒和減重,為了更順利實現減重的目標,也要包含健康飲食和運動。

當你想減重時,你可能認為放棄某些食物非常困難。但其實並不需要如此複雜,我們可以讓它變得有趣!

今天,我們會為你介紹五種美味的水果果昔,可以幫助你達到理想的體重

水果不只是健康飲食的一部分,水果其實能作為身體的先鋒,它提供最好的養分,讓你不會被疾病干擾日常生活。

世界衛生組織(WHO)和聯合國糧農組織(FAO)的一份報告指出,我們每天應該攝取至少400克水果來預防慢性疾病

用這些果昔減重

結合多種水果生產的美味果汁是飲食計畫多樣化的最佳選擇。這些水果果昔很容易製作,你可以根據需要做調整,而且價格實惠。好的水果果昔是改變日常生活的一種簡單方法

有了這些配方,你的身體會感謝你添加了多樣食物在飲食中。在品嘗之後,你需要一點創造力來創造你自己的組合。記住:只要飲用一杯就能獲得很多營養素

1. 用哈密瓜減重

哈密瓜果昔

這種水果奶昔會是一種很好的選擇,因為有很棒的健康益處。這種飲品能對抗發炎和水腫,這些問題可能導致雙腿及脚部的疼痛。

它還能清除體內的毒素,提供鈣、鉀和葉酸,並幫助維持健康的膽固醇濃度。

成分

  • 半顆哈密瓜切塊
  • 1杯草莓(150克)
  • 4片洗過的萵苣葉,撕成小片
  • 1杯水(200毫升)

如何製作

  • 把所有的成分放入果汁機中攪拌。你可以自己選擇濃稠度。如果你不喜歡有點濃稠,可以多加點水。
  • 建議早上飲用一杯,睡前飲用一杯

2. 對抗焦慮的蘋果和覆盆子

覆盆子

焦慮是體重增加常見的原因,有時會產生壓力或對理想身材的執念。

水果果昔可以緩解焦慮,淨化消化系統,並提供身體所需要的營養

成分

  • 5顆覆盆子或草莓
  • 1顆蘋果
  • 1把堅果(杏仁、榛果、核桃等)
  • 2湯匙燕麥(30克)
  • 1杯冷甘菊茶(250毫升)
  • 薄荷葉

如何製作

  • 如果你的蘋果是有機的,也可以直接吃果皮,但去除果核和種籽
  • 然後,把所有成分在果汁機中攪拌。

你可以在白天任何時候喝這種果昔。特別是如果你想吃甜食時,不妨喝一些這種果昔。你可以正面的欺騙你的大腦,幫助自己減重或保持體重。

3. 三種強效組合

黃瓜果昔

如果你想在特定的日子裡及時獲得最佳效果,請試試這種解決方案。

這三種成分是鳳梨、亞麻籽和黃瓜,具有減重的強效功效。

鳳梨和黃瓜都是有利尿和淨化效果的水果(雖然很多人認為黃瓜是蔬菜)。亞麻籽對減重很有幫助,讓我們開始吧!

成分

  • 2片鳳梨
  • 半條黃瓜
  • 2湯匙純天然亞麻籽(30克)
  • 1杯水或一種你喜歡的茶(200毫升)

如何製作

  • 在果汁機中混合所有成分,直到獲得均勻的濃稠度。

早上空腹飲用這種水果奶昔,睡前再飲用一次。這樣的話,你的身體就會吸收這三種主要成分的特性。

4. 用西瓜燃燒脂肪

西瓜的好處

使用這個配方,你的身體就會充滿水份,但也會迅速燃燒脂肪,並減輕體重。水果果昔是一種簡單又廉價的選擇,因為大部分的成分都能以實惠的價格購買。

成分

  • 2杯草莓(300克)
  • 1杯西瓜(150克)
  • 2顆成熟蕃茄

如何製作

  • 將所有成分加入果汁機中攪拌,直到得到光滑的混合物。濃稠度應該要像清淡的果汁

如果你想要讓果昔更加清爽,可以在前一天把草莓和西瓜放入冰箱冷藏。然後,在製作果昔前從冰箱取出。就會就像冰淇淋一樣!

5. 七天減重的水果果昔

秤重

喝了這種果昔,你就能在一週內減重。

這種果昔也能淨化大腸的毒素,並幫助你持續進行任何飲食計畫。此外,別忘了要運動,不要跳過正餐不吃,每天至少喝8杯水

成分

  • 2片鳳梨
  • 半條黃瓜
  • 1顆蘋果
  • 半條蘆薈
  • 1顆橘子的原汁

如何製作

  • 把水果洗淨並切塊,從蘋果取出果核和種籽,從蘆薈中取出凝膠。
  • 將所有成分加入果汁機中攪拌,直到得到沒有結塊的平滑混合物。

每兩天飲用這種飲品一次,持續七天。