五招擺脫腋下贅肉

· 七月 27, 2018
腋下下方的脂肪堆積可能有多種原因,但你可以藉由適當的飲食和運動來減少脂肪。了解如何選擇適合你的衣服類型和最適合你的胸罩也很重要。

當你穿上胸罩卻破壞了胸前的平滑曲線時,你可能會注意到一些不舒服的情況:你的腋下有一點多餘的脂肪。

首先你應該知道,不論體重或年齡,這對女性來說都是個非常普遍的問題

這是身體非常特殊的一個部位,有累積多餘脂肪的傾向,有時還可能會延伸到背部,在穿緊身衣服時會形成明顯又惱人的卷折。

你能怎麼辦呢?有件有趣的事情你該記住,儘管許多女性選擇進行手術,但它通常只會再長回來而已。這不是詛咒,而是遺傳。

這是否代表著你別無選擇,只能放棄並接受你肩膀和胸部之間的那圈肉卷呢?

當然不是啦!

幸福的關鍵一直都是接受你自己的身體但請記住,這並不代表著你無權照顧自己並改善自我形象。

如果你按照這五項關鍵技巧做,你可以減少這些脂肪的存在,並使得它們不那麼明顯。

首先,我們會解釋造成此種不便利性的原因,然後是如何減少其影響。

為什麼你的腋下下方會堆滿脂肪呢?

腋下脂肪

真的不需要太過於在意了。正如我們已經說過的,這是女性之中常見的問題。

但若是這個區域的脂肪也位於背部,其外觀導致你無法穿著某些類型的服裝,那麼用幾個簡單的步驟來改善你看待自己的方式,永遠不嫌遲

現在讓我們來看看腋下脂肪堆積最常見的原因

  • 多餘的乳房組織是最常見的原因,這是一種醫學症狀,其名稱為:多乳腺症,多發性病竇症候群或多乳房病。
  • 由於年齡增長或運動量太少,你的手臂肌肉會失去結實度
  • 另一方面,這個問題也可能是由於脂肪堆積過度。
  • 在極少數情況下,可能是由於脂肪瘤;這是一種非癌性、無害的疾病。它可以被切除,不會造成任何重大的問題。

就像你積累在腹部、髖部、臀部、大腿或小腿的脂肪,它們也可以位於背上、胸前和腋下。正如我們前面所述,起源幾乎都是遺傳。

但要注意的是,如果這種類型的脂肪一夜之間出現並似乎由結節組成,則應立即告訴醫生:這可能是一個發炎的淋巴結。

減少腋下脂肪的策略

1.記住該吃些什麼

穀物

首先,你需要攝取複雜的碳水化合物,包括:

  • 全穀碳水化合物(燕麥、米和全麥麵食、黑麥麵包)
  • 蔬菜(菠菜、菢芽甘藍、豌豆、胡蘿蔔、朝鮮薊、西洋芹、小黃瓜)
  • 豆類(扁豆、鷹嘴豆)
  • 柑橘類水果(柳橙、檸檬)
  • 酪梨
  • 香蕉
  • 莓果
  • 雞肉或火雞
  • 橄欖油
  • 奇亞籽

2.試試燃脂飲料

材料

  • 朝鮮薊   2顆
  • 水     1公升
  • 鳳梨    3片
  • 檸檬汁   1顆
  • 杏仁(切碎)  5顆

製作

  • 首先,將朝鮮薊放入一公升的水中燒滾。
  • 將鳳梨與檸檬汁和切碎的杏仁混合,打成汁。
  • 接下來,將朝鮮薊水倒入鳳梨、檸檬汁和杏仁的混和果汁中一起攪拌。
  • 飯前一個小時飲用,每週喝兩次。

3.做強化手臂的運動

運動

你需要每天花大約30分鐘運動訓練手臂。你只需要手錘或啞鈴和舒適的衣物。

  1. 首先,請趴下來,然後只用你雙臂的力量撐起你的上半身
  2. 重複20次,以增加你的肌耐力。
  3. 接下來,請躺在你的背上,將啞鈴舉起約20次。
  4. 重複這個循環,半個小時。

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4.試試平板式

平板式並不容易做,因為它需要大量的耐力和技巧。

如果你可以習慣於每天花15分鐘進行這項訓練,你就會開始看到成果。

  • 首先,請趴下來。
  • 接著,只用一隻手和雙腳腳尖撐起你的身體。
  • 維持這個姿勢一分鐘,然後用另一隻手臂重複進行。

5.掩飾腋下脂肪的有效方式:一件好胸罩

身材姣好

就是這麼簡單。若你體重正常、身體健康,你唯一能見到的問題就是自己腋下下方難看贅肉的話,不用擔心:只要選擇一件好胸罩即可。

  • 避免使用罩杯比較小的胸罩。這除了對你的健康有害之外,它還會使皮膚折起來,並在衣服下面變得更明顯。
  • 尋找包覆更全面的胸罩。它們會有更大的罩杯和更寬的肩帶。

只要這個簡單的改變,你的乳房與那些脂肪卷將會一起被包覆起來。你穿衣服看起來就會棒透了!

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