夜間恐慌症:成因及治療

· 十月 21, 2018
不論是由於身因性的還是心因性的原因,如果我們曾經經歷過夜間恐慌症發作,跟醫生說明狀況很重要,如此他們才能協助我們解決問題。

夜間恐慌發作會在睡眠中毫無預警地出現,伴隨著窒息的感覺、心跳過快、和出汗。

從臨床的角度來看,這種情況通常會發生在白天也遭受恐慌症之苦的患者身上。

然而,我們已經知道,夜間經歷的恐慌症發作所遭受的痛苦要更加強烈地多。

關於它們,還有一件奇怪的事情要特別提出來。10%的焦慮症患者,以及由於生活模式導致高度緊張和承受巨大壓力的人,也可能不時遭受夜間恐慌症發作之苦。

另一方面,由於個人因素和醫療狀況,社會上還有其他族群對這種情況更加敏感。

有時,這些案例可能成為真正的問題。

我們來看看更多資訊吧!

夜間恐慌症:會發生在誰身上?悲痛

我們很少談論夜間恐慌症……以至於很多人發現有這個東西時會感到驚訝。

當我們談論到恐慌症時,我們通常會想像有人被恐懼所俘虜。我們想像有人在白天某些情況下動彈不得並心跳過快。我們可能認為發生了什麼危險或有什麼原因造成痛苦。

在晚上,比方說像是在床上這樣安全的環境中,我們很難想像為什麼會經歷這種情況。然而,這比我們想像的更常見。

讓我們看看哪些人更容易遭受夜間恐慌症的困擾吧:

  • 不論是在一天中的任何時間,在此之前已經遭受過恐慌症發作的患者
  • 處於巨大心理或情緒壓力狀況中的人
  • 罹患甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退的人
  • 呼吸中止症的患者
  • 胃食道逆流也可能造成
  • 剛剛經歷過重大創傷事件的人:失去親人、意外事故的受害者或目擊者。

夜間恐慌症的症狀有哪些?

害怕

夜間恐慌症往往出現在非快速動眼期的睡眠階段。因此,這是在我們最平靜-很奇怪地-最輕鬆的時候。(最常發生的時間在早上2點左右)。

我們突然驚醒,彷彿有人啟動了一個突然把我們“拉出睡眠之外”的機制。

這種驚醒伴隨著強烈恐懼、恐慌或厄運要降臨的感覺。它伴隨著令人窒息的感覺、心跳過快並出汗。

患者往往會有狀況持續很久的印象。但是,它往往非常局限且簡短,從不超過15到20分鐘。

還有一點同樣重要的是,這些情況比日間恐慌症更容易出現困惑。

在我們休息到一半的時候,它們不知從哪兒冒出來。它們從這個無意識並放鬆的世界中突然出現,我們完全無法預期到恐慌症會發生。

因此,失去控制的感受會非常強烈。這種困惑往往會加劇恐懼和不適,使得焦慮更加加劇。

探索:五種避免恐慌症發作的簡單方法

我們可以做點什麼來處理並減少夜間恐慌症呢?

正如我們已經提過的,夜間恐慌症可能由於一系列原因而發生。但是,我們能夠區分為兩種主要原因:身因性和心因性

身因性夜間恐慌症

發呆

諸如甲狀腺機能亢進、呼吸中止症和胃食道逆流等因素都可能導致這些劇烈而耗盡心神的夜間覺醒。

因此,我們建議施行以下策略:

  • 告訴你的醫生髮生了什麼事。
  • 繼續對你的疾病進行適當的治療:甲狀腺問題、胃食道逆流……
  • 遵循獲得良好睡眠的醫療建議。
  • 了解你服用的藥物是否會影響你的睡眠品質。
  • 嘗試活躍的生活模式,因為體能運動是恐慌症的良好調節器。
  • 在夜間恐慌症發作之後,我們建議你起床做一些非刺激性的日常活動:整理東西、刷牙或梳頭髮…
  • 去看電視或洗澡並不是個好主意,因為在這種狀況下,你將難以重新入睡。

閱讀:六種幫助睡眠的古老家庭療法

因情緒或心理原因的夜間恐慌症

  • 找出情緒問題的根源或焦慮的觸發因素。
  • 在專業人士或合適的個人應對機制幫助下管理你的情感世界 
  • 在睡覺前練習某種呼吸或放鬆技巧
  • 正念非常適合用來處理這些狀況。
  • 瑜伽也很有用。
  • 游泳、跳舞或在自然環境中散步是適合此類失調症的放鬆活動。

總而言之,絕不要猶豫於告訴醫生任何類型的睡眠障礙。

夜間恐慌症一定具有生物學或心理學的起源,這對於辨識出它們來說非常重要。