減重之後肌膚鬆弛怎麼辦？肌膚緊緻的七個秘訣

減重後要改善鬆弛的肌膚，最好進行正確的運動，同時也需要幫助皮膚自我修復的飲食。

減重後肌膚鬆弛很常見，當快速減重後，你的皮膚沒有時間適應新的身材。

不管你是否願意，肌膚鬆弛都會發生，尤其是在手臂和腹部。

為了避免在減重時肌膚鬆弛，重要的是要避免嚴格飲食，而是用健康的方法減少脂肪、多運動，以及飲食均衡。

但是，如果因為某種原因，你仍然有鬆弛的肌膚。其實可以使用以下幾個小技巧來幫助肌膚緊緻。

但是，要記住：你必須多運動和飲食均衡。

1. 多吃蛋白質

你可能認為治療肌膚鬆弛的第一個技巧是多吃水果和蔬菜。

如果你想擁有緊緻的肌膚，你需要滋養肌膚，最好的營養是蛋白質，不管是植物性蛋白質或動物性蛋白質都有幫助。

然而，選擇精益蛋白質是關鍵：這種蛋白質更健康，並且更能改善肌膚鬆弛問題。

這些食物是蛋白質最好的選擇：

• 鮭魚
• 雞肉或火雞胸
• 雞蛋
• 燕麥
• 菠菜

2. 多喝水

不只是每天要喝8杯水，而是為了保持身體的水分。

• 每半小時喝水這樣簡單的動作，最能幫助你補充水分。
• 如果你對喝水感到厭煩，可以有其他健康的選擇，例如茶飲或天然果汁。

保持身體的水分是修復皮膚的基礎。

3. 跳繩

前面提到，減重之後要對抗鬆弛的肌膚，因此你要多運動。但不只是簡單的運動而已，你需要高强度的運動來增强肌肉。

• 最好慢慢開始，否則你的身體會無法承受運動的強度。
• 試著15分鐘的跳繩，一天兩次。這是一項有效的高強度運動。

4. 蜂蜜肉桂茶

蜂蜜加肉桂是一種加速新陳代謝，滋養肌肉，强化肌膚的方法。

• 你可以在早晨製作一杯簡單的肉桂茶，加一些蜂蜜。
• 盡量使用有機蜂蜜，或者沒有添加糖的蜂蜜。

早上飲用這種傳統療法，早餐前至少30分鐘，可以幫助肌膚緊緻。

5. 蘆薈

你知道蘆薈對身體很好嗎？我們不斷學習這種藥用植物的好處。

但是，你知道減重之後，蘆薈能幫助治療鬆弛肌膚嗎？蘆薈能有效保濕和治療受損皮膚，包括妊娠紋。

• 蘆薈的抗氧化劑、維生素和礦物質對腹部和手臂等關鍵部位有益。
• 你只需要每天用蘆薈凝膠按摩這些部位。靜置幾分鐘，然後用溫水沖洗。

6. 重量訓練

以下的練習能改善肌膚鬆弛。

如果你想鍛鍊肌肉，並强化皮膚的結締組織，讓肌膚適應新的身材。你必須做出真正的努力，撥出時間來做這個運動。

最有幫助的一種運動是舉重。去健身房，教練會教你如何在不傷害自己的情況下鍛鍊，尤其不要傷害你的關節。

如果你想在家中舉重，要小心，瞭解自己的極限，試著結合重量訓練和其他練習。

7. 幫助身體產生膠原蛋白和彈性蛋白的食物

為了在減重後修復鬆弛的肌膚，你必須提供身體所需的營養，來恢復肌膚的緊緻和彈性。

多吃幫助身體合成膠原蛋白和彈性蛋白的食物，這是健康肌膚所需的兩種營養素。

以下是我們建議的食物：

• 豆腐
• 其他大豆產品
• 豆類
• 胡蘿蔔
• 哈密瓜
• 鮭魚
• 優格
• 核桃
• 羽衣甘藍
• 芝麻菜

總之，我們再次提醒你，你應該用健康的方法減重，不要操之過急，不要用嚴格飲食，這種飲食會有不良的副作用。

肌膚鬆弛是減重常見的結果。然而，經由這些技巧，加上持續性和意志力，你就能恢復你想要的肌膚緊緻和彈性。