如何運用蘋果飲食法瘦肚子
你上一次為身體排毒是多久以前的事情了呢？你想要淨化掉身體中所累積的毒素嗎？你想要在短時間內迅速減掉多餘的幾公斤嗎？
不論是哪一種，我們都建議用這種蘋果飲食法來瘦肚子。
這是非常實用又經濟的選擇，因為所需要的食材是人人都能夠取得的。你唯一需要考慮的事情是－它的限制很多，因此並不建議進行太長的時間。
這是規劃來進行一週的計畫，而且你在一開始的幾天可能會覺得沒什麼精神。
第一天
用蘋果飲食法瘦肚子第一天的內容為－只吃蘋果。這一天你會覺得有點餓，但也是你會減掉最多重量的一天（大約1.5公斤）。
不過，營養是你不用擔心的問題，因為蘋果富含維生素、礦物質、膳食纖維、和植物營養素。
此外，你的身體也不會有精力上的問題，因為它會善用已經累積的能量。因為這個因素，你會開始減掉多餘的重量。
早餐
- 蘋果２顆
午餐
- 蘋果１顆
晚餐
- 蘋果３顆
第二天
在蘋果飲食法瘦肚子的第二天，你會加入能夠防止飢餓感的蔬菜。橄欖油會為你提供脂肪，補水及改善細胞品質。
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調味的話，就先試試磨過的海鹽吧。
早餐
- 蘋果１顆
- 豆漿１杯 (200毫升)
午餐
- 蘋果１顆
- 沙拉(紅蘿蔔2根、甜菜根1小顆、薄荷葉、橄欖油、鹽、胡椒)
晚餐
- 蘋果２顆
第三天
在蘋果飲食法瘦肚子的第三天，你的身體會開始接收高品質的瘦蛋白質。如果你吃素，你可以在這裡做點改變，比方說用豆腐替換掉起司或是火腿。
如果你不是素食主義者，但是也想要其他替代品的話，可以用優格取代火腿或起司。
早餐
- 蘋果１顆
- 炒蛋２顆
- 全麥麵包１片
午餐
- 蘋果１顆
- 沙拉(小黃瓜１根、番茄１顆、酪梨½顆、羅勒葉、起司30克、鹽、胡椒、橄欖油)
晚餐
- 蘋果１顆
- 沙拉(火雞火腿２片、紅蘿蔔２根、煮熟的青花菜½杯、鹽、胡椒、橄欖油)
第四天
在蘋果飲食法瘦肚子的第四天要考慮多加一些複合式碳水化合物。
馬鈴薯和扁豆會提供纖維，並讓你的胃準備好再度開始吃各式各樣的食物。如果你有偏好，也可以把它們換成其他類型的豆子。
綠茶和紅茶會提供抗氧化劑，強化你的身體。在一整天當中，你愛喝多少茶就可以喝多少茶。
早餐
- 果昔（蘋果１顆、西洋芹２根、甜菜根½小顆、豆漿½杯 (125毫升)
午餐
- 蘋果１顆
- 扁豆湯
- 紅茶１杯 (250毫升)
晚餐
- 蘋果１顆
- 蔬菜湯
- 煮熟的馬鈴薯½顆
- 綠茶１杯 (250毫升)
第五天
蘋果飲食法瘦肚子的第五天，不論在數量還是多樣性上都是最多的；其概念為－為你的身體準備好，面對未來的健康飲食。
若是你按照所建議的飲食法進行了，你的新陳代謝就會已經加速好。這表示你會準備好，要更加好好地運用你的食物所提供的營養。
若是你不喜歡馬鈴薯，就把它們換成地瓜、扁豆、或是豆子。
早餐
- 蘋果１顆、水煮蛋２顆、烤蔬菜
午餐
- 蘋果１顆
- 烤魚
- 煮熟的馬鈴薯½顆
- 清蒸蔬菜
晚餐
- 蘋果１顆
- 堅果5顆
- 杏仁乳½杯(100毫升)
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進行蘋果飲食法瘦肚子的最後注意事項
- 請記得要喝很多水。你每天都一定要確保自己飲用兩公升的水；理想中，你把這個份量平均分配在一整天當中飲用－從早上空腹的第一杯開始，到睡前的另一杯截止。
- 選健康、有機、而且新鮮的食物吃；請試著避開冷凍食品，因為它們不會擁有一樣多的營養素。
怎麼樣呢？你有試過這種蘋果飲食法減肚子嗎？