5種水腫的常見症狀

你是否有急性疲勞、懶惰感和四肢發炎，這些症狀可能與水腫有關嗎？

水腫是當前最常見的一種問題，這種代謝狀態的特徵是體液在皮下或體內的異常堆積。

水腫最常發生在下肢部位，但也可能影響手掌、手臂、臉部和腹部。

雖然水腫不被歸類為疾病，但似乎是其他嚴重疾病的警示。這些疾病可能是血液循環困難、淋巴系統疾病或賀爾蒙失衡。

雖然水腫有時候不會受到注意，不過在發炎過程中缺乏控制，可能觸發體內的一系列反應。

基於此原因，為了避免併發症，重要的是要瞭解水腫的成因，以及哪些習慣可以幫助控制症狀。

接下來，我們想要分享水腫的主要症狀及預防技巧。

水腫不容忽視的症狀

輕微的水腫症狀通常不會引起注意，或者與輕微的體重增加混淆。

然而，當水腫開始變得更嚴重時，會引發一系列症狀，並降低人們執行日常工作的能力。

1. 四肢發炎

上肢和下肢的明顯腫脹，足以表示水腫問題。

由於體液過剩，四肢會出現腫大的情況，而且因為瓣膜系統所承受的壓力，會出現血液循環問題。

其他可能的發炎部位包括：

• 腹部
• 胸部
• 臉部

2. 懶惰感

水腫經常出現身體强烈的懶惰感，尤其是運動後特別明顯。

液體的異常堆積會增加體重，影響肌肉、淋巴和血液循環健康。

3. 橘皮組織

有很多因素都會影響臀部和腿部的橘皮組織外觀。然而，如果是水腫引起的，會變得更加明顯及難以治療。

雖然許多外部治療都能幫助減少橘皮組織，重要的是治療堆積的體液，以改善症狀。

4. 疲勞和全身不適

水腫對血液循環系統的影響，造成了身體疲勞和不適。

水腫的缺乏控制，會干擾氧氣運輸，導致無法提供細胞養份，進而影響我們的身心健康。

5. 排尿减少

由於腎臟無法正確處理體內的體液，所以排尿減少，並增加泌尿系統感染的風險。

如何避免水腫？

有許多習慣和療法可以幫助預防和治療水腫。即使許多因素都會造成水腫，不過改善生活習慣可以顯著降低風險。

限制鹽的攝取

過量的鹽分攝取會導致體內失衡，造成組織積水。

因此，重要的是要限制鹽的攝取，除了盡量避免食鹽之外，也要減少攝取這些食物：

• 香腸
• 罐頭食品
• 起司
• 包裝食物
• 碳酸飲料

增加水分攝取

少喝水和健康飲品是水腫的主要原因。喝水會清除體內廢物，以調節血液循環，並促進腎臟的運作。

多吃利尿食物

許多利尿食物都能幫助去除體內多餘的體液。

建議的食物包括：

• 鳳梨
• 朝鮮薊
• 甜菜
• 蘆筍
• 西瓜
• 哈密瓜
• 馬尾草
• 生薑

避免穿太緊的衣物

穿太緊的衣物會妨礙血液循環，進而造成水腫、靜脈曲張等外觀。

多運動

久坐不動，或在同一姿勢停留太久，會在體內產生發炎失衡，並導致血液循環和水腫問題。

每天至少運動20至30分鐘，以促進血液循環，改善細胞氧合過程，並幫助促進身體清潔和平衡的過程。

你是否有水腫的症狀？開始改變你的習慣，並採取必要的措施來控制這些症狀。

如果問題持續或惡化，請務必就醫接受檢查。