預防泌尿道發炎的8項建議

即便憋著尿似乎是一種無害的習慣，但這可能會促使細菌發動攻勢，最終並可能導致泌尿道感染。

泌尿道感染是由於細菌和病毒生長不受控而發生的病症。

這些表示你的免疫系統弱化－因為此系統生產控制微生物的攻擊所需要的抗體。

它們的出現會帶來像是排尿有燒灼感的 症狀。此外，它們會造成排尿的變化，在某些情況下會出現發燒和發冷。

這是一個可能影響所有年齡層的問題。然而它主要影響女性，因為她們的尿道比較短，細菌可更輕易的在其中遊走。

雖然它往往是偶然並低調地現蹤，但若未能治療會導致可能影響你生活品質的併發症。

因此，學會如何預防是很重要的。你可以藉由納入健康的習慣並將這些建議付諸施行來降低風險。

來看看它們有哪些吧！

1.穿棉內褲

儘管大多數女性忽略了這一點，但是她們的內衣是由什麼布料所製成的很重要，因為這與她們泌尿道及私密處感染的機率有很大關係。

使用連在腿部之間都不含棉花的彈性布料衣物可能會很糟糕。這增加了液體的累積，並為細菌生長創造了完美的環境。

• 選擇棉質內褲至關重要。它也應該要是正確的尺寸，因為如果它們太緊的話可能有害。

2.增加飲水量

有許多泌尿道感染病例的主要誘發原因為 脫水。

缺乏液體會影響腎臟運作。而且因為你沒有產生足夠的尿液，所以微生物能更輕易地生長。

這還沒有考慮到缺水會導致發炎反應，而這還會使症狀的嚴重程度更加惡化。

• 為了避免這種情況，建議你每天至少喝6到8杯水。

3.不要憋尿

當你需要去洗手間時，憋個幾分鐘可能是無害的。

但當你長時間憋尿時，問題就會出現。尤其是如果時間長到足以讓膀胱發炎的話，就更加是如此了。

出現泌尿道感染與這種情況與有關，因為憋尿會讓細菌更容易發動攻勢 。

• 即便很頻繁，但每當你需要上洗手間的時候就要去，這很重要。

4.避免使用添加香味的產品

要擁有乾淨衛生的私密處並不需要使用添加香味的產品。

一般來說，這些化學化合物會改變你的酸鹼值，增加細菌和真菌攻擊的可能性。

此外還有些會影響你私密處的天然潤滑，結果導致你增加感染的風險。

• 選擇由天然成份製成的溫和肥皂。
• 避免使用滑石粉、香水或女用除臭劑。

5.限制攝取刺激性食物

某些食物吃太多會削弱你的免疫系統，並增加此種感染的風險。

這是因為它會導致組織的發炎反應，讓細菌能夠毫無困難地生長。

其中，值得一提的是：

• 辛辣的調味品
• 咖啡以及含咖啡因的飲料
• 含酒精的飲料
• 冷盤
• 精製糖
• 鹽份太高的食物

6.性愛後排尿

在做愛之後立刻去上洗手間是件好事。這是因為尿液有助於去除一些卡在尿道中的細菌。

這種習慣甚至應該在性行為之前和之後都採用。這是因為這樣能預防膀胱感染。

7.避免長時間穿著潮濕的衣物

常常受到泌尿道發炎困擾的人應避免長時間穿著濕的泳衣，因為它們會使感染性細菌更容易進擊。

• 所有會碰到私密處的潮濕衣物都可能是造成此種感染的誘發點。

8.吃益生菌食物

規律地吃含有益生菌的食物是一種健康的習慣。這會降低感染和發炎問題的風險。

這些食物的特徵在於具有增量的活體數量，這些使得它們能夠中和細菌、真菌和病毒的有害作用。

其中一些包含：

• 天然優格
• 克菲爾
• 酸菜
• 微藻
• 醬菜
• 味噌湯
• 黑巧克力

請務必採納所有這些建議，因為它們能夠防止這些惱人感染的發展。

如果你無法避免，就請儘快治療，以免引起併發症。

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