擁抱在心理學上的優點

擁抱遠不只是兩個身體之間的結合。抱抱你所愛的人能夠帶來平靜，強化免疫系統，甚至能夠改善血壓。

當你覺得傷心的時候、如果你想要慶祝、或只是要表達你的關愛…擁抱永遠都是最好也最想要的禮物。

你知道擁抱其他人或是被擁抱，能夠有益健康嗎？我們說的不只是生理健康還有情緒上和心理上的健康。

在這篇文章裡，讓我們來深入了解一些情緒和心理上的優點吧。

我們都需要擁抱才會快樂

身體接觸並不僅限於情侶之間的親密互動。你可以擁抱你的朋友、父母、手足、祖父母、甚至是你不認識的人。

一旦你了解擁抱的優點，你會開始與你身旁的人有不同的連結。

你將會改變你的習慣，因為在目前的社會，表現出關愛並不被認為是件好事。但是，這明明就很美阿！擁有真實的感受，而且還能夠讓對方知道，這是多麼美好的一件事啊！

母親對小寶寶的擁抱或是肢體接觸，對於他們的生存極度重要。

有許多的案例顯示，當有人（包括護士或醫生）把新生兒從保溫箱中抱出來他們並給他們一個美麗而溫暖的擁抱時，他們會恢復生命跡象。

覺得被保護和被愛，會提供平靜的感覺並消除壓力，讓身體復原並為健康而努力。

如果情況正好相反，小寶寶沒有得到關愛，與其他的人類也沒有接觸，那麼不論他們被餵了多少食物或是服了多少藥，他們也許還是無法存活。

擁抱的好處是什麼?

擁抱影響每個人的方式不一樣，但是對於真摯地擁抱另一個人，有一些感受是每個人都共有的。

你會體會到一種很美以及很放鬆的感覺，你也會覺得被保護以及被愛。

讓我們就科學角度來解釋：與另一個人的肢體接觸（觸摸、握手或擁抱）會釋放血清素，這是一種又被稱為“快樂激素”的荷爾蒙。

這是一種自動反應：你感覺到與另一個人的連結，而這會讓你覺得很美好。

當你擁抱的時候，會降低壓力值，讓你更平靜。擁抱同時還可以減低疼痛、憂鬱和焦慮。

在經歷困難的時候，如果能以你非常愛的人的擁抱把你自己包起來會非常的舒服，而且通常這也是讓你覺得好一點最好的療方。

當你與另一個人深深相擁時，你會覺得問題都消失了，或是至少變得比較沒有那麼強烈，而疾病的徵狀或是不適感也會逐漸遠離。

就像奇妙心靈（暫譯，The Marvelous Mind）這個網站上所說的，擁抱的好處主要包括：

增進信心以及安全感

這是因為你覺得被支持和被保護。在上台演說或是考試前抱抱你愛的人，會讓你的心跳變慢並平靜你的緊張感。

很值得試試看喔！

減少怒氣

當你生氣的時候，擁抱很適合用來和解以及 “修補”。

在面對你沒有那麼熟或是你不見得那麼喜歡的人時，擁抱也能創造同理心。

改善心情

如果你今天上班的時候覺得糟透了，或是你覺得你的問題快把你壓垮了：找人抱抱！

你會覺得快樂及安全；你會有比較高的自尊心；你會有能力解決任何問題。

如果你覺得自己很糟糕，你也該要試試這個自然療法。

擁抱的其他好處

擁抱不只如此喔，抱抱或是被抱抱還有其他的優點：

• 改善孩童的特定行為模式。
• 獲得更好的休息及睡眠。
• 增進注意力以及動力。
• 平靜大腦（超適合用來預防記憶力和注意力的問題）。

在生理方面，擁抱的好處（這也很重要）有：

• 藉由創造白血球，強化免疫系統。
• 平衡神經系統，降低提早罹患失智的風險。
• 降血壓。（這比從來不吃鹽的效果還好）。

為什麼我要擁抱一個人會這麼難呢？

許多人在成長的過程中發展出了一套盔甲或是防護罩，這會讓他們難以表達他們的情緒，更不要說與另一個人有肢體接觸了。

抱抱與被抱並不是每個人都具有的習慣。如果你試圖要培養這個習慣，可能會花上你很長的一段時間。

當我們在講擁抱，我們指的是跟另一個人類互相包在一起好幾秒鐘。這個活動會讓溫度升高，減緩心跳和呼吸，以及讓我們覺得被愛、被照顧。

要開始練習的話，先從簡單的摸摸或是輕輕的碰觸開始嘗試，然後再繼續到練習比較強烈長時間的擁抱。

剛開始如果覺得有點僵硬，不用太擔心。還有，如果你不希望對方碰到你的胸部的話，就不要用手把人家圈住。想想看看你會從中獲得以及提供多少好處－只要靠擁抱就做得到。

情感外放是可以學習的，但是需要時間。你不需要害怕或是覺得怪怪的。“抱抱療法”非常適合用來治療任何病痛。 

光這個理由就值得試試看了，不是嗎？