從心臟病發前兆復原的重要提醒

若你發生心臟病前兆,你必須改善自己的生活模式,戒除惡習以及可能讓你陷入風險的極端情緒。
從心臟病發前兆復原的重要提醒

最後更新: 20 四月, 2020

如果你曾經歷過心臟病發前兆,你需要了解一些訣竅,這些有助於身體完全康復。你必須養成新的生活習慣來預防此一嚴重的心血管問題。

在今天的文章中,我們要來了解,心臟病發前兆是什麼?症狀有哪些?如何在危機時刻做出反應?我們也會分享一些關於如何從中恢復的重要提醒,這樣你就能以簡單而自然的方式改善生活品質。

什麼是心臟病發前兆?

心臟病發前兆也稱為心絞痛。這發生在抵達心臟的血量減少時。這種動脈問題需要立即治療,並隨之由醫療專業人員進行監測。

心臟病發前兆通常是因為過多脂肪儲存在冠狀動脈中引起的(冠狀動脈為心臟供血);它也可能是由血塊引起的。雖然膽固醇過高是導致此問題的常見因素之一,但它可能發生在任何年齡及身體狀況差異很大的各種人群中。

你怎麼知道自己是否發生心臟病發前兆?

心臟病發前兆通常會逐漸發展,其特徵如下:

  • 單臂或雙臂疼痛
  • 胸部不適和緊繃
  • 焦慮、疲勞和呼吸困難
  • 噁心、頭暈和嘔吐
  • 一般性不適
  • 背部、頸部和胃部疼痛
胸痛1

發生心臟病發前兆時,你應該怎麼辦?

了解了症狀之後,你也應該了解,遇到有人心臟病發前兆或心臟病發作時,應該採取哪些步驟。

以下是最重要的幾項提醒,因為反應時間非常重要,生死也許就仰賴於此了

  • 打電話叫救護車。
  • 盡量讓患者冷靜下來,這樣他們呼吸才能更輕鬆。
  • 鬆開他們的衣服以改善血液循環。
  • 詢問他們是否有你能夠協助他們服用的任何心臟藥物。

重點是要謹記,即便這個人說自己沒事,也不要終止上列行動準則。不要留下他們獨自一人,也不要給他們任何不是醫生開立的處方藥物。

復原指南

避免壞習慣

戒菸

如果你曾經發生過心臟病發前兆,那你可能就有改變生活習慣的強烈動機了--尤其是最糟糕的那些。我們會列出一些最嚴重的因子,這些都 可能增加你罹患心臟病發前兆的風險 你需要盡快改正這些行為:

  • 抽菸
  • 肥胖
  • 久坐不動的生活方式
  • 高膽固醇
  • 高血壓

復原的好習慣

你在復原時應該銘記於心的事情有哪些?

  • 心臟病發前兆的嚴重程度決定了你需要休息的程度。
  • 盡量避免焦慮、壓力或狂燥的情緒狀態。
  • 晚上好好休息很重要,如果有需要就打個盹。
  • 隨著時間過去,你可以逐步增加你的活動量,並進行適量的劇烈運動。
  • 不要做任何突然的動作或嘗試舉很重的重量。避免身體過度勞累;在你心臟動脈依舊有阻塞的情況下,試圖汞大量的血液可能會發生危險。請從一些短程步行或輕鬆的家務開始。
  • 如上所述,避免飲用酒精和使用煙草很重要,最好也避開有大量二手煙的地方。
健行

健康的飲食習慣

食物將是平衡膽固醇和三酸甘油酯以及調節血壓的關鍵。這也 可以幫你維持健康的體重,並改善整體生活品質。

應減少或屏除的食物包括:

  • 油膩及加工食品
  • 油炸食品
  • 市售商業糕點
  • 劣質食用油
  • 香腸
  • 起司
  • 精製麵粉
  • 加工乳製品
  • 含糖蘇打水

其中一些推薦的食物包括:

  • 蔬菜和水果
  • 果汁及自製果昔
  • 全穀類
  • 堅果和種子
  • 超級食品(螺旋藻、營養酵母、大麻籽、可可等)
  • 蘑菇
  • 海藻
  • 天然甜味劑:蜂蜜、甜菊、木糖醇等。
  • 海鹽或喜馬拉雅鹽(適量)

 



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